俗話說民以食為天，在吃的問題上我們絕不將就 。干燥的秋天，不僅臉蛋要補水，身體也要補水 。當然，相比喝平淡無味的白開水，我肯定首選，多汁的水果?。?
BUT要是大姨媽來了 ， 就麻煩了 。很多人說，經期不可以吃水果 。因為，水果是寒性，吃了會痛經、月經不調！
NO NO NO ！是時候給大家撥開迷霧了！
01水果的正確打開方式
痛經的妹紙，日常調理非常重要 ， 其中就包括飲食調理 。水果本身含有的一些營養成分，對緩解痛經就非常好 。
1、維生素E
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維生素E，又名生育酚，能維持生殖器官正常機能和肌肉代謝 。
痛經發作，與一種激素物質——前列腺素的高水平脫不了干系 。恰恰維生素E，能參與阻斷它的形成 。
2、鎂礦物質
鎂離子通過活化ATP酶，可以使子宮肌松弛，減輕疼痛 。研究表明 ， 有45%的痛經患者體內的鎂水平明顯低于正常人 。
另外，鎂還影響人的情緒，體內缺乏鎂，可能會使人的情緒趨于緊張，增加緊張激素的分泌，導致發生痛經 。
哇，聽上去是一種非常好的精神安慰劑 。
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還有 ， 經期前后，吃水果能保持大便通暢，便秘可是會增加疼痛感的 。（這點我深有體會）
結論就是：食用水果得當，可以幫助緩解痛經呢 。
02首選吃什么水果好？
下面來看看，夏令時節 ， 首選的4種水果 。
NO 1：蘋果
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一道非常出名的食譜 ， 應該相信很多人都聽過，那就是紅酒燉蘋果 。
中醫認為，紅酒能溫陽補血，對于由寒凝血滯所引起的痛經，有很好的功效呢 。
附上做法：將蘋果切塊放入鍋中，隨后倒入紅酒 ， 能夠淹沒蘋果就可以了 。然后中火燉煮十五分鐘 ， 隨后關火 。浸泡兩個小時之后就可以了 。
NO 2：香蕉
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香蕉不僅僅味道香甜，還含有豐富的碳水化合物以及多種對身體有益的物質 。
PS：包含上面所說的維生素E 。
NO 3：龍眼
夏天怎么可能少了龍眼 。龍眼肉能補氣血，還有安神作用 。大姨媽的時候，嚼上幾口龍眼，痛經“拜拜” 。
NO 4：桑葚
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桑葚對身體的好處很多，不僅能讓肌膚白皙、頭發烏黑 ， 還能抗衰老 。
另外，桑葚在進入身體之后，能有效的促進血紅細胞的生長，對于糖尿病、高血壓、貧血等都具有非常不錯的輔助治療效果 。
痛經的妹紙，日?？梢詫⑸］卣ブ头涿垡黄鸹旌戏?，每天服用兩三次，具有很好的滋陰補血作用 。
【來大姨媽不能吃水果？你錯了！這幾種水果可以緩解女性痛經】 so，吃之前的功課都做好了，你就安心開吃吧！
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