腸道除了消化吃進去的食物之外，還肩負著提高人免疫力保護人的身體健康等作用，保護腸道的健康是現在大多數的人都需要做的事情，畢竟現在很多的人群正受著腸道疾病的威脅 。
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危害腸道健康的“殺手”主要有6個：
1、濫用抗生素、消炎藥 。當感冒、咳嗽、拉肚子時，很多人會自行使用抗生素或消炎藥，殊不知這些藥物在殺滅病菌時 ， 也殺傷了腸道中的益生菌，使得腸道菌群失衡，影響腸道功能 。
2、洗腸通便 。臨床發現，含大黃、決明子、番瀉葉等成分的通便產品，長期服用會造成電解質紊亂、腸道炎癥等，嚴重的可誘發結腸黑變等癌前病變和神經源性假性梗阻 。
3、減肥不當 。
4、食品污染 。
5、飲食習慣 。暴飲暴食、食無定時、高脂高熱、煎炸燒烤等飲食習慣，亦會誘發腸道疾病 。
6、不良生活習慣、精神壓力大等 。
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做好腸道抗衰工作
1、平衡合理的飲食習慣
一日三餐的飲食應做到粗細、葷素合理搭配，尤其是要常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物 。
膳食纖維在結腸中吸收水分膨脹后 ， 可增加糞便的體積和含水量，促進腸道蠕動，加快糞便排出，并帶走結腸中的腐敗菌 。膳食纖維還能抑制腸道內有害細菌的活動，加速膽固醇和中性脂肪的排泄，有利于腸道內微生態環境的穩定 。
此外，經常吃些大蒜、洋蔥、洋薊、蘆筍、谷類、大豆及其制品 ， 這些食物都含有低聚糖，既促進腸道有益菌群的生長，又能調控脂肪和膽固醇的代謝，減少體脂沉積 。
2、多喝水
每天喝2000—2500毫升白開水，是最自然、最健康、最直接的清腸方式 。堅持每天清晨起床后喝一大杯溫開水，就等于給腸道洗一次澡，起到沖刷潤滑腸道 ， 清除垃圾毒素的作用 。
但不能用飲料代替水，喝飲料會攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處 。
3、堅持運動
你要做的是動起來，運動不但可以防備骨質疏松癥，并且給人愉悅的心情 。適量的運動 ， 還能促進腸道蠕動，以加快排便，防備腸道老化 。萬萬不要“好吃懶動”，吃完就躺在沙發上，如許很容易就釀成“沙發土豆”，體形橫向生長 。
人可根據自己的體質狀況來選擇喜愛的運動項目并持之以恒，還可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，都有助于增強腹肌，促進腸蠕動，加速糞便排出，對保持腸道內菌群平衡，防止腸道老化大有裨益 。
4、養成良好生活習慣
吸煙、吸毒、酗酒、過度安逸、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等陋習 ， 都會使腸道受到傷害而加速老化，引發多種疾病 。因此要摒棄這些惡習 。
同時，要注意不可隨意用抗生素類藥物，“抗菌”的同時要關注人體微生態環境，以“促菌”來調節微生態平衡，這樣才能達到抑菌、殺菌，又不影響健康之目的 。
5、養成排便的好習慣
有進有出，每天養成排便的習慣，有益于腸道健康 。
由于生活不規律，進食、排便、沒有規律，再加上有些人外出應酬，每天不吃主食，搞得幾天都無“便”可排;另有些人由于喝水少和神經性緊張，也容易導致便秘 ?！坝羞M無出”的生存使得便秘經常 。
【危害腸道健康的“殺手”主要有6個！】
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