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試管助孕期間，如何改善失眠癥狀？

生活百科 失眠

對于不孕不育患者來說，試管嬰兒仿佛是他們能擁有自己孩子的最后一根救命稻草，治療過程中的每個環節每個步驟都牽動著他們緊繃的神經 。
因此，在此期間他們很容易失去“周公”的寵幸而受到失眠的困擾，以致影響胚胎著床而難以受孕 。
失眠容易導致試管失敗
在試管周期的促排卵或子宮內膜培養期間，如果女方睡眠質量下降，就會導致卵泡和子宮內膜生長緩慢，即使增加藥量 ， 但卵泡和子宮內膜發育仍不理想，從而影響胚胎質量和胚胎著床 ， 陷入“失眠-試管失敗-失眠-試管失敗”的惡性循環 。
在胚胎植入后，女方往往會因為太想懷孕而神經兮兮，緊張焦慮而導致失眠 。然而，這樣會造成子宮肌肉收縮紊亂，令胚胎不能正常著床而導致試管嬰兒胚胎移植失敗 。
因此 ， 在整個試管嬰兒治療期間，夫妻雙方應該盡量調整心情，尋求多種方法改善睡眠質量，爭取每天得到“周公”的寵幸 。
造成失眠的原因
造成失眠的因素非常多 ， 只要稍加注意，是不難發現的 。原因消除了，失眠就會不藥而愈 。
環境因素：如居住環境比較嘈雜；
不良生活習慣：如睡眠時間不定、經常睡前玩手機、睡前吃太多東西、睡前喝令人興奮的飲料、睡前看情節跌宕起伏的電視劇等等；
疾病因素：如感冒咳嗽等，應要及時求醫；
藥物因素：試管治療期間用藥應咨詢醫生，避免使用影響睡眠的藥物 。

試管助孕期間，如何改善失眠癥狀？

文章插圖

簡易失眠療法
既然我們知道了失眠的原因 ， 就應該“對癥下藥” ， 比如改善居住環境、改掉不良的生活習慣等，除此之外 ， 還可以采用以下簡易的方法輔助改善 。
ㄗ暈伊敕?
閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙（或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個宇宙里什么都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了 。
ㄊ楸鏡纈爸叻?
可以在床頭準備一本自己不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真地看，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了 。
ǜ衾臚飩綹扇歐?
有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡 。在這樣的情況下，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線 。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了 。
ㄈ人萁歐?
睡覺之前可以用熱水泡泡腳，不僅能夠促進身體血液循環，還能達到放松的目的 。女性朋友在胚胎移植前泡腳是有百利而無一害的，但是移植后就不能泡了，否則會影響胚胎著床 。
ㄊ澄鎦叻?
睡覺前可以喝一杯熱牛奶 ， 能夠綜合調節神經、內分泌以及免疫系統功能 。不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的飲料 ， 晚餐可以加些有助睡眠的食物，比如百合、小米等 。
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有些人會因為嚴重缺乏安全感而很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況 ， 在沒有被子的時候可以抱著抱枕或者毛絨玩具之類的東西 。如果怕黑，就在床前放個小夜燈 。
其實，很多進行試管助孕的朋友真正擔心的不是失眠，而是怕失眠影響試管嬰兒成功率 。
但是，試管嬰兒是一個需時1個月左右的持久戰，如果沒有好的身體素質和充足的睡眠，是很容易影響治療結果的 。
【試管助孕期間，如何改善失眠癥狀？】 所以，做試管嬰兒時，夫妻雙方要保持良好的心態，聽從醫生安排，才能更順利懷上寶寶 。

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