蛋白質食物首先要保證優質蛋白質和無機鹽的供給 ， 食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收 。
流產后半個月之內，蛋白質每公斤體重應給1.5克～2克，每日量約100克～150克 。
代表食物：
鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類等 。
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2維生素類食物于身體較虛弱，常易出汗 ， 補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多 ， 尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃富含維生素類的食物 。
代表食物：
新鮮蔬菜、水果 。
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3補血食物流產后的飲食需要發揮抗感染、補氣血、調心緒、防氧化的多重功效 ， 補血是很重要的，同時攝入充足的維生素C更能增加鐵質的吸收和利用的效率，為此飲食上需要注意葷素搭配才是 。
代表食物：
黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生姜、菠菜、烏梅、豬肉、動物肝臟、血豆腐等 。
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4小產后吃什么好?水果類推薦1、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便、補血的作用 。
產婦多臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘 。再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一 。所以 ， 產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血 。
2、橘子
橘子中含維生素C和鈣質較多 。維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血 。產婦子宮內膜有較大的創面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產后繼續出血 。
3、山楂
山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血 。
【小產后吃什么好】 4、桂圓
中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果 。體質虛弱的產婦適當吃些新鮮桂圓或干桂圓肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足 。
5、紅棗
紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質 。中醫認為 ， 紅棗是水果中最好的補藥 ， 具有補脾和胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的產婦食用 。
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5小產后吃什么好?食物推薦1、雞蛋
雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化 ， 適合小產引產后女性食用 。小產引產后女性每天不必超過4～6個雞蛋 。
2、紅糖
由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多 ， 所以飲服紅糖后會使小產引產后女性全身溫暖 。紅糖中鐵的含量高可以給小產引產后女性補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、促進惡露排出，紅糖還有止痛的效果 。
但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天 。
3、湯
雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲 。
4、小米
小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助小產引產后女性恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲 。
5、蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜 ， 能夠健脾益胃，潤躁養陰 ， 行血化淤，清熱生乳 。小產引產后女性多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化 。
6、黃花菜
黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用 。
中醫書籍記載 ， 它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，可以緩解小產引產后腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安 。
7、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料 ， 維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血 ， 纖維素能通腸潤便，防止小產引產后女性發生便秘 。
8、海帶
海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，小產引產后女性多吃這種蔬菜，有預防貧血的作用 。
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6小產后吃什么好?食譜推薦1、雞蛋棗湯
材料:
雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量 。
做法：
鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可 。具有補中益氣和養血作用 。適用于貧血及病后、產后氣血不足的調養 。
2、荔枝大棗湯
材料：
干荔枝、干大棗各7枚 。
做法：
共加水煎服，每日1劑 。具有補血生津作用 。適用于婦女貧血及流產后體虛的調養 。
3、豆漿大米粥
材料：
豆漿2碗，大米50克，白糖適量 。
做法：
將大米淘洗凈，以豆漿煮米作粥 ， 熟后加糖調服 。每日早空腹服食 。具有調和脾胃、清熱潤燥作用 。適用于人流后體虛的調養 。
4、乳鴿枸杞湯
材料：
乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許 。
做法：
將乳鴿去毛及內臟雜物，洗凈，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許 。吃肉飲湯，每日2次 。具有益氣、補血、理虛作用 。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥 。
5、糖餞紅棗
材料：
干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克 。
做法：
將干紅棗洗凈后用溫水浸泡 ， 花生米略煮，去皮備用 。棗與花生米同入小鋁鍋內，加水適量，以文火煮30分鐘 ， 撈出花生米 ， 加紅糖，待紅糖溶化收汁即成 。具有養血、理虛作用 。適用于流產后貧血或血象偏低等 。
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