為什么會懷不上孩子？如果一直懷不上孩子是因為怎么嗎？還是因為平時忽略了什么？懷不上的時候，總想著多吃兩口補補——總歸不會錯的吧 。然而，吃多了也可能有礙懷孕 。難道難道備孕期營養過剩反而可能不孕？
備孕時，到底吃了點什么?
維生素，維持一生的元素
當懷孕的想法出現在心里時 ， 手里已經拿起了葉酸 。每天定時定量，一直吃到生 。
盡管國內外有了共識 ， 葉酸——備孕妊娠必備良藥 。然而“備孕多久，懷胎多久，葉酸就吃多久”的做法其實更像一種習慣 。
除了葉酸，其他各類維生素、纖維素、補充蛋白都是大把一口吞 。鐵、鈣、鋅、硒……對懷孕有幫助的元素，對健康有幫助的元素，對人生有幫助的元素 。我仿佛看到各類元素正在磊起健康的磚墻 。
拋開備孕 ， 各類營養品似乎也是從小吃到大，無論缺與不缺，這就是標配 。
數不勝數
現代營養學魚龍混雜，各種理論充斥雜陳，無論懷孕與否，這些熟悉的元素好像一輩子都要不停補 。
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永恒的滋補話題
人參雞湯、阿膠大棗糕、枸杞山藥羹……老一輩的經驗之談整日回響在耳邊 。也許，還在考慮到底有沒有必要來一回大補時，一轉身——雞湯已經燉好，端到眼前 。
每喝一口，似乎都能感受到氣血慢慢匯聚到子宮，一碗下肚，孕氣已經攢了一半 。
中國人的滋補觀更加復雜，不僅有傳統醫學的各種理論，還有民族偏方的神奇食譜 ， 遠勝國外實驗室里干巴巴的幾粒藥片 。不僅滋補，還能充饑 ， 真是食、療兩不誤 。
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吃得太多 ， 早就不記得到底吃了什么 。想到一樣買一樣 ， 拿回家統統下肚，反正都是營養 ， 心里覺得吃進去總不會錯的 。
但——
真的要補那么多嗎?
大部分人都應該雜食，孕婦也是 。無論懷上之前還是之后 ， 只要不偏食、挑食，日常飲食中營養都是均衡、足量的 。
牛奶 ， 真的值得堅持的營養食品 。
1杯白色的乳汁 ， 就像1杯滿滿的蛋白質 。多喝牛奶就可以應對孕前的營養需求，奶中不僅有蛋白，更有各種脂類物質，保證激素合成 。
刻意追求低脂牛奶其實并沒有必要 。蛋白的需求眾所周知，但脂類一樣是孕前、孕后不可或缺的“三大營養物質”，許多重要激素的原材料就是脂類 。
喝奶補鈣，聽了幾十年 。從小就耳濡目染的“白色液體鈣”一直喝到大，如果能堅持喝牛奶 ， 鈣含量已無須擔心 。
而其他牛羊魚肉中，也包含各種各樣的營養，這些自然的食材遠比一粒粒冷酷的小藥片來得真實 。
吃多了也可能更懷不上
今時今日的不孕早已與過去不同，營養不良成為了過去式 ， 胰島素抵抗變身新時代不孕的標志 。
胰島素抵抗——妊娠期糖尿病
營養過剩，只會造成負擔 。單身時提升自我 ， 婚戀時保持身材，而一提起備孕，馬上放開嘴大快朵頤 。你大概高估了自己的身體調節能力 ， 習慣克制的自己一旦放縱，體內的激素也會跟著瘋魔 。暴飲暴食是胰島素抵抗——血糖升高的重大誘因 。多余的營養并不是為懷孕作儲備，它們只會增加消化系統的負擔 ， 擾亂內分泌，成為你懷孕路上的絆腳石 。
如果孕前為了備孕而刻意增加過多營養 ， 孕未懷上已經微胖 ， 那么妊娠期的體型、體重將會是不忍直視的災難顛覆，身體吹氣球的同時，血液里的糖分也會變得濃郁黏稠 。目前，平均5個懷孕相關的女性中，就有1位患上妊娠期糖尿病 。
進食的節奏不能忽視
健康進食 ， 少吃多餐 到哪都沒錯
加強營養時 ， 最容易出現的就是暴飲暴食，患得患失 。一時想起，就胡吃海塞 ， 吃撐后又懊悔一次吃太多，胃里撐得難受，決心餓一頓平衡一下 。
這樣不僅浪費上一頓的營養 ， 白白流失，更容易造成下一頓能量不足 ?！白蛱斐缘娘堈娴牟荒艽娴浇裉臁保恳活D都是新的開始，每一頓都應該控制有度，真正做到“雨露均沾” 。
少吃沒做到，多餐卻有了借口 。在“少吃多餐”這個概念的反復教育之下 ， 想起來就吃簡直有了天然的理由，但人們往往高估自己的控制力，吃的時候不僅超量，更摻雜許多零食，專挑順眼的“專屬”口味，最后仿佛只剩下一個意識：再吃一點兒 。
吃的東西并不神奇，如何控制進食頻率、節奏才是真正促進吸收的秘訣 。既然有了各路食譜，不如再在吃的計劃上下些功夫，避免扎堆下胃，讓每一點營養都充分從腸胃中吸收、輸送到了全身 。
食之秘
少|多
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主食 蛋白質 蔬菜
早餐 小米苡仁粥 白煮蛋、牛奶 香菇青菜
加餐 蘋果
【為什么會懷不上孩子？難道備孕期營養過剩反而可能不孕】 午餐 黑米紫薯飯 煎牛排 胡蘿卜炒西蘭花
加餐 橙汁
晚餐 小米薏仁粥 鯽魚燉豆腐 清炒菠菜
睡前 牛奶
健康小提示：
吃是備孕過程中的永恒話題 ， 淡化一些“備”的過程，讓孕更自然、更放松 。
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