很多人覺得懷孕生孩子是一件很簡單的事情 ， 可是對于一部分人來說卻很困難，你知道最佳生育年齡嗎？男人10年女人只有短短5年！
生兒育女乃人生大事，但對現在的年輕人來說，情況正在漸漸改變 。城市“晚育族”人數越來越多，很多人抱著“結婚晚” “經濟條件不夠” “心理上沒做好準備”等想法，一晃就過了30歲 。
第六次全國人口普查結果顯示，我國女性平均生育年齡為29.13歲，比2000年推遲了2.82歲 。
一組數據說明，過晚生育不僅可能影響胎兒健康，還會帶來一系列問題 。
高齡孕育 ， 增加胎兒患病風險
30~34歲生育，出現早產風險會提高20% 。25~29歲生育，唐氏綜合征嬰兒發生率僅為1/1500，30~34歲為1/900，35~39歲則上升到1/300，45歲以上高達1/40 。
高齡孕育，危害女性健康
中年女性盆腔基本固定、陰道彈性降低、子宮肌肉收縮力減弱，容易難產 。年齡越大 ， 產婦發生妊娠高血壓、妊娠糖尿病、產后抑郁癥等幾率就越高 。
女性：25~29歲生孩子最佳
多少歲才是女人生育的“黃金期”呢？專家從產科生理、優生等方面提出：婦女最適宜的生育年齡為25~29歲 。
《生命時報》透露 ， 如果從純生物學上來說：25歲左右是女性最佳生育年齡，這時子宮頸管彈性好，容易擴張，子宮肌肉收縮有足夠力量，容易平安分娩 。
結合社會、心理因素考慮 ， 女人最理想的生育年齡則在25~29歲 ， 這時女性的心理、生理已十分成熟，最適合孕育 。一旦跨入35歲，就算是高齡產婦了，不僅受孕機會變?。?自然流產率也大幅增加 。
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男性：25~35是最佳生育年齡
男性的生育能力與睪丸生精能力、精液數量、精子數量、活動能力等都有關系 。從理論上講，男性一輩子都可以擁有精子，都可能生育 。但一般來說 ， 男子在25~35歲精力充沛 ， 身體健壯，精子質量最高 。
隨著年齡的增長，身體機能會逐步下降，再加上炎癥、飲食、環境的影響，睪酮水平降低，附睪液分泌減少，精子缺乏營養，就會影響精子的成熟，使得女方受孕幾率降低，50歲以后會明顯下降 。同時 ， 大齡男性生出先天缺陷或疾病子女的概率也會增加 。
一份權威的男女“備孕指南”
夏秋季懷孕最好
秋末冬初是流行病猖獗時期，夏秋季懷孕可以讓胚胎在非常敏感的頭三個月避開不良時段，又有利于孕婦多在室外散步，充分吸收氧氣 。
少吃甜食
大齡準媽媽更易發胖和患上妊娠期糖尿病 ， 因此要控制體重 ， 懷孕期間體重增加最好別超過12.5公斤 。
孕前、孕期勤檢查
孕前要對身體做一次全面檢查，孕中應酌情增加產前檢查的次數 。最好在懷孕38周就提前住院觀察，具體聽取醫生建議 。
餅干、饅頭緩解嘔吐
在孕早期，大齡孕婦的惡心、嘔吐等反應比一般人嚴重 。這時應避免吃流食，可吃餅干、烤饅頭片等體積小、含水分少的食物 。即使嘔吐，也不用緊張，可做做深呼吸、聽聽音樂或到室外散步，然后再進食 。
少提重物護子宮
子宮也會隨著人的年齡而老化，所以妊娠期間要特別保護，比如不提重物、不過度勞累、不做激烈運動，也避免有任何壓迫到腹部的舉動 。建議高齡孕婦在懷孕的24周起，視腹部隆起的狀況開始使用“托腹帶” 。
深呼吸緩解產后抑郁
【你知道最佳生育年齡嗎？男人10年女人只有短短5年！】 孕婦年齡越大 ， 產后抑郁癥的發病率越高 ， 這時家人一定要多加安慰 。產婦自己也應放松情緒，當感到緊張和不舒服時，可以試試深呼吸，把體能和心理均調整到最佳狀態，接受分娩過程的考驗 。
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