不要節食節食是很多肥胖人士慣用的一種減肥方法 ， 但是經期是一個特殊時期，節食對于身體的危害是極大的，本來在經期的時候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養 。如果這個時候節食的話 ， 只會讓你的，不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血 。
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2多喝熱水大多數女性在月經期間都會出現一定程度的痛經，多喝熱水就能緩解這種癥狀 。除此之外多喝熱水還能加速體內血液循環 ， 讓體內的毒素排出去，從而起到減重的作用 。
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3飲食注意1.三餐定時定量
三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低 ， 減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適 ， 同時可以幫助養成良好的飲食習慣 。
2.不吃甜食
月經期間減肥要少吃甜食，如飲料、巧克力、蛋糕、糖果等 。
3.多吃高纖維食物
要多吃高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物 。
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4經期減肥食譜1.早餐
早上吃麥片，沖著吃、煮著吃都行 ， 然后配上豆漿 。外加一個蘋果 。
2.中餐
中午要多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食 。
3.晚餐
吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀 。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然后去看看夕陽 。
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【女性經期怎么減肥 5個小妙招讓你瘦瘦瘦！】 12
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