喝牛奶助眠備孕期間如果失眠嚴重的話不妨可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有豐富的色氨酸，為人體8種必需氨基酸之一，睡前飲一杯熱牛奶，催眠作用尤為明顯，半小時后即可入眠 。
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2熱水泡腳失眠的朋友們可以在睡前試試泡腳，用熱水泡腳能促進腳部血液循環，腳部血管擴張后，血液下行，能夠減少腦部充血，從而達到消除疲勞的作用，這樣就容易入眠 。
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3放松睡姿很多時候失眠都是因為沒有找到正確的睡姿所導致的 ， 所以我們在睡不著的時候不妨可以多多調整一下睡覺的姿勢，找到一種讓自己最為放松的睡覺姿勢可以有效解決失眠的情況 。
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4按摩涌泉穴涌泉穴是腎經的井穴 ， 用手摩擦這個穴位，可以讓腦部血液下行，這樣就能起到冷靜頭腦的作用，幫助睡眠 。
具體按摩方法是：
用右手握住右腳腳踝 ， 然后用左手摩擦右腳的涌泉穴300下，摩擦完后換左腳摩擦 。
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【備孕期間失眠怎么辦 失眠時就這樣做】 12
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