什么是多囊卵巢綜合癥？患了多囊卵巢綜合癥需要如何治療呢？相信很多患了多囊卵巢綜合癥的人都知道，日常生活需要多運動，但是這些“小事”也得注意！
我們都知道，運動是多囊患者日常調理必須要做的事情 。運動有助于幫助減重與促進代謝，不過日常生活中運動也有事情需要留意 。

文章插圖
【多囊運動，這些“小事”也得注意！】 樹立健康運動理念
適度鍛煉
大運動量的健身運動有可能會損傷身體，比如每周跑步超過15英里就有些過量了 。建議每周鍛煉4至5次，每次30分鐘 。
見縫插針
不一定非要在體育館里鍛煉30分鐘，零散時間完全可以利用起來 。每天遛狗10分鐘 ， 洗車10分鐘，做家務10分鐘 ， 一樣也可以有效果 。
多管齊下
運動是一個系統工程，體育鍛煉對身心健康非常必要，但并非萬能 。平時還要注意飲食、盡量戒煙、控制飲酒 ， 精神不應過于緊張 。


文章插圖
多囊運動小貼士
運動前后要有“過渡”
運動前做一些放松調整的活動 ， 抖抖手、揉揉腿、做做深呼吸 ， 有利于緩解突然運動造成的不適感 。運動結束后也做一些活動，可以幫助平復快速循環的血液，同時也有助于清除肌肉中因運動產生的乳酸，減少運動后的肌肉酸痛感 。
運動后不要馬上洗澡
大量運動后如果洗冷水澡 ， 皮膚可能會因突然受到刺激而使血管收縮，加大血液循環阻力，同時降低機體抵抗能力，容易使人患病 。洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，可導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還易誘發其他慢性疾病 。
運動后不宜暴飲止渴
大量喝水會加重胃腸負擔 ， 使胃液稀釋，這樣既會降低胃液的殺菌作用，又會影響對食物的消化 。而喝水速度過快，突然加重心臟的負擔，會引起體內鈉、鎂等電解質發生暫時性紊亂，甚至可能出現心力衰竭、胸悶腹脹等 。
經期運動更需注意
月經的前3天可根據自己的情況來決定運動形式 ， 盡量以舒緩、放松為主 。月經后期可以看情況安排慢走、慢跑等有氧運動，但應避免技巧性和反應性要求過高的劇烈運動 。運動期間如感到疲勞 ， 則需要立即停止運動，進行休息，避免出血過多或低血糖現象發生 。

推薦閱讀

• 這些“月經不調”，備孕的你必須知道！
• 這些因素可能會影響后代健康，你清楚嗎？
• 愛美的準媽要注意了，備孕中最好不要做這些事
• 如果備孕存在這些問題，先去檢查輸卵管！
• 多囊卵巢能治好嗎？你想知道的都在這！
• 別再做這些傻事傷害子宮內膜了！
• 為什么你看起來像“女漢子”?因為多囊卵巢綜合征！
• 冬季備孕多吃這些，更好孕哦！
• 來月經為什么會失眠 經期失眠原來是這些原因造成的！
• 預防寶寶出生缺陷，從備孕期這些問題就要注意！