備孕期，男性責任非常重要 ， 男性備孕跟女性備孕不一樣，那有什么需要注意的小細節呢？要知道男性一次排精在3億左右 ， 百分之七十以上是正常精子，才能通過努力后與卵子結合 。如果精子的質量和數量都不達標的話，那備孕之路肯定會受到影響 。
不像女性的卵子在出生的時候最多，之后就一直減少 。男性的精子產生于睪丸中，需要大約十周的時間達到成熟 。所以備孕計劃最好是提前三個月進行，以期精子能在最好的狀態下與卵子結合 。
那男性應該怎么呵護精子呢？
補充葉酸
這可不是女性備孕的專利，男性也是需要補充的 。補充葉酸可以降低染色體異常精子的比例！至于補充多少，和老婆一樣的量就可以了，也就是400微克！
適量運動
不運動和劇烈運動都是不可取的 ， 兩種狀態下都會對精子造成傷害 。最好的就是在每次運動后以感覺腿不酸為宜！
【備孕期間，男性責任重大！】
文章插圖
遠離高溫環境
大量數據證實，在殺精的傳言中，只有高溫殺精是真的！精子生存的適宜溫度比人體低2-8度 。一般情況下會根據外界溫度自體調節 。但是長時間處在高溫下 ， 難免會逼死一些耐受力差的 。
補充蛋白質
補充牛肉、蛋、奶等優質蛋白質，有助于調理內分泌機能，提高精子的質量 。
禁欲不可取
很多備孕夫妻，會集中在排卵那幾天同房，這是不可取的 。餓死以及撐死，都會降低精子的質量，導致畸形精子的數量增加 。最后直接導致不能好孕 。
為了好孕，準爸爸們一定要多多注意不做傷害精子的事 。
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