多囊卵巢綜合征(PCOS)是較為多見的內分泌疾??，多囊卵硿孥弘U骰岬賈祿頰叱魷衷戮У鰲⒉輝脅揮?、肥艓多毛及甬尟谍x?嚴重影響患者的生活質量 。多囊的治療除了藥物控制外，患者的飲食是影響治療效果的重要環節之一，飲食的重要性不僅體現于維持正常的體重，而且對控制血液中的胰島素水平起到至關重要的作用 。春季是調理多囊的最佳時節!今天我們來詳細了解一下什么是最好的多囊飲食 。
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應避免的食物
血糖生成指數高的食物
多囊患者比較典型的癥狀之一就是會莫名的發胖，不管是否患有PCOS，肥胖者都應該拒絕血糖含量高的食物，選擇低碳水化合物飲食，從而改善自身代謝水平，提高對胰島素的敏感性 。那么那些是血糖生成指數高的食物呢?這些往往有較好的口感，如：蛋糕、巧克力、可樂、糕餅等 。這些食物不僅會造成血糖的升高，還會加劇胰島素抵抗 。
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推薦的食物
1. 橄欖油等單元不飽和脂肪酸
對于多囊患者來說，健康飲食也是一種治療方法，但是對于PCOS患者來說，要改變自己多年的飲食習慣不是一朝一夕的事情 ， 那么怎樣更好的減少體內脂肪蓄積呢?我們需要減少進食“不好的”脂肪 ， 選擇單元不飽和脂肪酸含量高的油類，從而降低體內低密度脂蛋白的堆積，幫助提升高密度脂蛋白濃度 。如橄欖油、菜籽油、堅果等 。
2.谷物與彩色蔬菜
【多囊春季備孕，日常應該怎么吃？】 很多學者認為多囊患者應選擇碳水化合物低的食物為主 ， 如燕麥、大麥、玉米等等 。低碳水化合物含有的總熱量低，能有效促進肝糖原的分泌，同時加快糖異生，最終減低患者的體重，達到改善胰島素抵抗和高胰島素血癥的目的 。此外，氧化應激是公認的多囊卵巢綜合征病因之一，色彩豐富的蔬菜富含抗氧化物質，應該成為PCOS患者飲食不可或缺的一部分 。
3.水果
多囊患者應選擇多吃水果而拒絕飲用果汁 ， 但有許多多囊患者擔心食用水果過多，會導致體內的血糖及胰島素水平進一步升高，然而 ， 水果中富含纖維，維生素，礦物質對PCOS患者提供充足的營養有很大的幫助，血糖生成指數低的水果有：櫻桃，李子 ， 柚，蘋果，奇異果等 。
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4.有機天然喂養的禽肉
多囊患者選擇食用優質的蛋白質食物，會幫助PCOS患者體內的荷爾蒙正常化，最好的高品質蛋白質來自于天然有機物的喂養，不含激素及除蟲劑，最好的蛋白質來源是：魚、禽、瘦肉和蛋 。
按照上面的介紹調理飲食可以輔助很多PCOS患者得到更好的治療效果 ， 但我們一定不能忘記學會吃的同時改善其他生活方式，如規律的鍛煉身體 ， 才能幫助您盡快好“孕”哦 。
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