孕前缺鈣要補鈣嗎孕前缺鈣要補鈣
【孕前缺鈣要補鈣嗎 缺鈣的危害你真的了解嗎？】 備孕前如果缺鈣的話是需要補鈣的，因為懷孕之后孕婦身體里現有的鈣質，會大量轉移到寶寶的身體里，滿足胎兒骨骼的發育需要，消耗的鈣量要遠遠大于普通人，即便是不缺鈣在備孕期間也要注意補鈣 ， 更別說是本來就缺鈣的人了 。
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2孕前補鈣的最佳時間睡前三小時
最好在睡前三個小時就完成你的補鈣工作，經過一段時間的消化 ， 鈣質才能更好地被吸收 。切記一點，晚餐不要吃得太晚，如果晚餐總是安排在晚上九點、十點左右 ， 餐后補鈣再立即睡覺會引起腸胃的不適，來不及被吸收的鈣質進入尿道可能還會引起尿結石 。
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3孕前補鈣吃什么好1.豆制品
黃豆、小豆、豌豆等豆類本身就含有很豐富的優質蛋白和鈣質等礦物質，且不含膽固醇 ， 經過加工后不但營養物質不會減少，反而更有利于人體吸收 。
2.奶制品
奶類中含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素，適合備孕期的婦女用來補鈣 。
3.肉類和蛋類
肉類是我們每天必不可少的食物，肉中含有包括鈣在內的不少無機物質，還有人體所需的氨基酸，有利于鈣質的吸收 。
4.海產品
鈣離子是海水最主要的組成物質之一 ， 所以產自海里的各種食物自然而然含有豐富的鈣元素 ， 與產自陸地的食物相比可能會高出幾十倍 。
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4補鈣要注意什么1.不要空腹吃鈣片
隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收 。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收 。
2.注意補充維生素D
光補鈣而沒有足夠的維生素D促進鈣質吸收，補鈣的效果將大打折扣，所以在補鈣的同時還要注意補充維生素D 。
3.多曬太陽
曬太陽能夠補充維生素A和D，它們能夠促進鈣吸收的，對于孕婦補鈣十分有好處 。
4.少量多次更有效
少量多次補鈣效果好 ， 這樣比一次大量補鈣吸收效果好 。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服 。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優于1次全部喝掉 。
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