在備孕期間需要營養均衡，也需要補鈣的哦，那么你會吃些什么食物呢？備孕期間被忘了補鈣，3類食物滿足鈣需求！
關于孕前如何補鈣的問題，建議各位備孕期的女性朋友注意一下 。
食補
1.奶制品，如牛奶、羊奶、酸奶等 。
奶類中含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素，適合備孕期的婦女用來補鈣 。特別是牛奶，其鈣磷配比幾近完美，能被身體很好地消化和吸收，是首選的鈣質來源 。至于酸奶，有一點需要提醒，酸奶是加工處理過的牛奶，PH值比較小，用來消食是不錯的選擇，但不適合胃部經常反酸的女性食用 。
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2.豆制品，如腐竹、豆腐干、油皮等
黃豆、小豆、豌豆等豆類本身就含有很豐富的優質蛋白和鈣質等礦物質，且不含膽固醇，經過加工后不但營養物質不會減少，反而更有利于人體吸收 。這里要強調的是豆漿 ， 黃豆中含有大量植物性雌激素，能夠參與女性朋友的內分泌調節，改善內環境，對于想要懷孕的人來說，多吃豆制品幾乎沒什么壞處 。
3.肉類和蛋類，如牛肉、瘦肉和雞蛋等
肉類是我們每天必不可少的食物 ， 肉中含有包括鈣在內的不少無機物質，還有人體所需的氨基酸 ， 有利于鈣質的吸收 。相對而言，紅肉和瘦肉是最為理想的補鈣選擇，所以牛肉可作為食用的首選 。至于雞蛋，在蛋黃中則聚集了更多的無機物 。不過無論是肉類還是蛋類 ， 都不能過多食用，過食肉類加快鈣流失 ， 過食蛋類易膽固醇高 。
注意事項
【備孕期間被忘了補鈣，3類食物滿足鈣需求！】 (1)食補是最天然、最安全的補鈣方式，我們不能把補鈣的重點放在藥補上，食補才是關鍵 。
(3)服食鈣劑要科學，并不是吃得越多補鈣效果越好，每天按照醫生囑咐的量科學補鈣，以免加重腎臟的負擔 。
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