想要一個健康的孩子，就需要卵子和精子的結合，那么你知道自己的卵子質量嗎？如何提高卵子質量和活力？
女性最佳生育年齡是23～30歲 ， 且女性生育能力比男性更容易受年齡影響，年齡對卵子質量(卵子的受孕能力)有重要影響 。職場女性更應抓住最佳生育年齡，切莫因工作無暇分身等理由錯過最佳生育年齡 。而獲得健康卵子更需從點滴生活做起 。
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01保持身體健康
女性的身體越健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產率也會降低 。
02適當的運動
【如何提高卵子質量和活力】 適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量 。在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的有氧運動，如慢跑、游泳等 ， 為懷孕打下堅實的基礎 。
03調整情緒
據研究，壓力持續存在時，體內會大量產生“焦慮激素”，加重緊張感 。單一類型激素分泌過多打破了原有平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵功能、導致月經紊亂 。
04調節飲食
盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調 。
05避免經期性生活
經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力 。
當然，改善日常生活環境也很有必要，汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異，影響生育 。
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