二胎政策開放以來 ， 很多家庭紛紛加入到“造人”大計當中 。但在大家如火如荼地備孕時 ， 國內依然有近4千萬男女正在備受不孕不育的困擾 。排除疾病因素的話，還有相當一部分是由于我們的生活習慣、飲食習慣以及備孕攻略的不科學導致的 。
提高受孕率，我們需要了解女性排卵期怎么把握 。正常情況下，排卵日會出現在月經后1周到下次月經前的14天左右 ， 然后向前推算4天，向后推算5天，加上排卵日當天，總共是10天，為排卵期 。細心的女性會捕捉到3種感受：
一個是清澈白帶變粘稠、會拉絲 。這是因為卵巢在排卵時 ， 雌性激素分泌增多，白帶分泌也會比平時多 。一個是出現腹痛，分兩種情況，一種是身體在排卵，一種針對有排卵障礙的女性 。再一個就是基礎體溫比平時高0.3℃~0.5℃ ， 通常持續1~2天，然后體溫回落到日常狀態 。
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此外還可以使用排卵試紙來監測排卵，促黃體生成素（LH值）上升到這個月最高點，之后12~24小時卵巢就會排卵 。
不少“精益求精”的夫妻會覺得排卵日當天增加同房 ， 命中率是最高的 ， 其實不然，命中率最高的是排卵日的前1天 。
女性的卵子非常珍貴，每個月最多排出成熟卵子1~2枚，排出后8~20分鐘左右到達輸卵管壺腹部跟峽部連接點，然后在12~24小時的短暫生命里等待優質精子的到來 。精子雖然數量多，但那些有缺陷的、沒有活力的精子會中途失敗，最終到達子宮腔的只有1%~5% ， 能跟卵子結合的只有1個 。
【女性排卵期怎么把握】 備孕是個持久戰 ， 夫妻日常飲食 ， 可以多吃點提高精子質量和卵子質量的食物 。比如土豆、核桃、牡蠣、海產品、葡萄干、紫菜、山藥、臍橙、蘋果等，可幫助男性補充鎂、精氨酸、鋅、鈣等營養；而動物血、韭菜、豆類、海藻類、新鮮水果等，有助于女性提高孕力 。
夫妻應當齊心協力，共同努力，該注意的事項一個都不落下，健康聰明的寶寶一定會到來 。
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