1. 首頁 > 生活百科 >

肩頸肌肉僵硬怎么辦？

生活百科

很多久坐不動的工作造成了人們肩頸酸疼的現象，出現肩頸肌肉僵硬 。瑜伽的功能非常的強大，瑜伽練習能夠緩解人們在生活中和工作中的疲勞和壓力，比起其他的減肥方式更夠輕松地針對人們想要瘦的地方去進行瘦身 。練習肩頸瑜伽就可以很好的幫您肩頸肌肉僵硬 ， 是讓您告別酸痛的有效的方法 。大家跟著小編動起來吧 。
辦公室減壓瑜伽
這是一組針對辦公室人群的瑜伽練習，由六個姿勢組成 。它能促進血液循環，安撫神經，減緩壓力;能有效緩解辦公室久坐姿勢帶來的疲勞 ， 特別是肩頸、背部及雙腿肌肉的疼痛 。
1、安神式
要點：雙臂放于耳朵后側，吸氣時雙臂向上伸，呼氣時肩膀放松 。(可以在椅子上完成
功效：在辦公室工作疲勞時做兩次安神式，可以很好地放松肩頸部位，改善頭部供血 。
2、舞蹈式
要點：手盡量從內側抓腳踝 ， 不要翻胯 。吸氣時胸口擴張，呼氣時背部放松，腿盡量向后向上抬起 。
功效：伸展和強壯脊柱，促進背部血液循環，滋養脊神經 ?？捎行У販p輕各種腰背疼痛、糾正駝背、改善不良體態 。
3、三角式
要點：雙臂、后背、臀部放于同一水平面內 ， 每次呼氣身體繼續向下彎曲 。
功效：這是一個伸展全身的體位法，能滋養脊柱和背部神經、強壯背部、增加肺活量、減少腰腹脂肪 。

推薦閱讀