健康脂肪類食物三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等 。美國國立健康研究院一項新研究發現，不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低 。此類健康脂肪可調節女性體內激素，改善子宮環境 ， 促進排卵，進而提高懷孕幾率 。
維生素D類食物 上述野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D 。維生素D是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調節細胞生長 ， 具有助孕功效 。
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2維生素A類食物牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等 。維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發育，可改善子宮環境 。維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿卜素 。前者多來自動物食品 ， 后者多來自深黃色蔬果 。
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3維生素E類食物黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等 。維生素E有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正?；?，進而提高懷孕幾率 。
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4富碘類食物海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等 。碘對保持甲狀腺健康功能至關重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用 。其實，我們在生活中除了上面講的這些助孕食物之外，我們還可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，盡量少吃一些公認的垃圾食品 。
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【試管嬰兒備孕吃什么 備孕食譜推薦】
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