婚后，兩口子想要生出健康寶寶，除了身體健康，還要注意雙方是否在最佳生育年齡 。女人注意年齡沒錯，但男性也有最佳生育年齡嗎?
是的，公認為30-35歲 。因為此時，男性的精子質量達到高峰期 ， 對孕育胎兒很有利 。但是錯過這個年齡段，就有可能因精子質量不佳 ， 導致女性受孕后出現流產、早產及嬰兒先天畸形的風險 。
當然，男性如果因為某些原因，錯過了最佳生育年齡 ， 也不要心慌氣餒 。只要把握好以下這幾點，也能避免因自己生育年齡不佳而“傷妻傷胎” 。

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多做身體鍛煉
我表哥34歲才結婚，婚后兩年過去了，我表嫂一直懷不上孩子 。如果按年齡算，我表哥確實錯過了最佳生育年齡，但是我表嫂不到30歲，身體方面沒有問題 。
他們去醫院檢查時 ， 醫生一看我表哥的體型就說：“你這是缺乏鍛煉?。曇鴕膊凰憒螅?‘啤酒肚’就這么大了 。男人太胖的話，會使腹股溝處的溫度過高，有損精子的健康成長 ， 從而導致自身不育、女性流產、胎兒畸形等 。
所以，建議你還是多做身體鍛煉，提高精子的質量 ?！彼?，男性大齡備孕，就要多做身體鍛煉 ， 尤其是注意保持身材，增強精子的活力 。



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多注意飲食健康
過了35歲，意味著男性的身體也慢慢“不行”，如果還想保持良好的生育能力 ， 就要注意飲食健康 。我朋友跟老公備孕二胎，自身沒什么毛病，但是老公檢查出弱精 。她老公今年38歲，她34歲 ， 備孕年齡方面都屬于大齡了 。
她老公其實身材保持的還不錯，也很注重身體鍛煉，醫生說可能是他飲食不太好 。于是，在醫生的建議下，她老公就吃了一些補腎養精的食物，比如含優質蛋白的雞蛋、狗肉、牛羊肉等 ， 還有含生精元素精氨酸的食物，像鱔魚、黑魚、海參等 。
另外，還有幫助精子成長的鋅、硒、維生素C、維生素E等元素的綠色蔬菜和水果 ?，F在，他們兩口已經成功備孕二胎，年底就能抱娃了 。



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時刻關注生育健康
男人年齡大了，如果還有要孩子的打算，就要時刻關注自己的生育健康 。首先，就要注意定去到醫院體檢，看看自己的生育能力如何，如果有問題就及時治療 。另外，改掉有損生育的壞習慣，如吸煙酗酒、久坐不動、高溫蒸浴等 。
【一般男性生育最佳年齡】 因為吸煙喝酒會導致精子質量、數量的嚴重下降，所以女人一般會要求丈夫在備孕期間戒煙戒酒 。而久坐會使襠部溫度過高，不利于精子的生長 。高溫蒸浴更會直接損害精子，不利于精子的成長發育 。
最后，就是放松心情，給精子一個輕松舒適的生長環境，為與妻子孕育健康寶寶做準備 。
作為男人 ， 保持身體健康、養成良好的生活習慣，不僅是對自身負責，更是對妻兒負責 。所以，男性在錯過最佳生育年齡后，尤其要注意生育健康，千萬別做“傷妻傷胎”的始作俑者 。

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