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促排卵期間怎么吃吃什么好

生活百科 排卵期

有好多朋友進周期后都糾結于吃什么東西對自己身體好?這是大多數人困惑的問題 。下面給大家介紹介紹該怎么吃、吃什么 。
1.富含蛋白質和維生素的食物
蛋白質和維生素都是人體必不可少的營養元素，富含蛋白質和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對身體好 。
2.富含鋅的食物

促排卵期間怎么吃吃什么好

文章插圖
植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等 ， 動物食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外 ， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多 。
3.富含精氨酸的食物(注：海鮮應選取無污染的產品)
如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等 。
4.動物內臟
動物內臟中含有豐富的膽固醇
適宜食物推薦：
1、主食及豆類的選擇：大米、小米、玉米面、黑豆等，其中黑豆可以滋補肝腎，益陽、抗衰老 。
2、肉蛋類的選擇：狗肉、羊肉、羊腰子、豬腰子、驢肉、鴿子肉、牛奶等
3、蔬菜的選擇：韭菜、芹菜、甘藍、苦瓜、萵筍、洋蔥、蠶豆、木耳等
4、水果的選擇：桑葚、草莓、大棗、黑棗、龍眼肉等
5、其他：胡桃仁、栗子、松子、榛子、黑芝麻等
【促排卵期間怎么吃吃什么好】另外時令的水果蔬菜都是可以選擇的食物，原則是新鮮，無污染，任何一種食物都是按照個人喜好適量即可，不可暴飲暴食，過量攝取 。

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