瑜伽瘦手臂瑜伽不僅能減肥，還能幫助軟化肩關節 ， 從而達到美化手臂線條的效果 。
具體做法：
1.跪坐在瑜伽墊上，兩臂交疊，右上左下，手心互握 。
2.先吸氣頭向后仰，雙手盡量向上至手臂有緊實感，停留約5秒鐘做深呼吸還原后換手臂再重復練習即可 。
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2按摩淋巴手臂上面也有很多淋巴，適當按摩淋巴能達到瘦手臂的效果 。
具體做法：
1.彎曲手肘 ， 抬起右手 。
2.用左手按摩右手手臂，一邊呼氣一邊按，持續按摩30秒即可 。
3.按完一邊之后再換邊重復動作 。
4.每天堅持5分鐘，持續2個月左右就能達到顯著的效果 。
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3啞鈴瘦手臂1.在椅子的邊緣 ， 膝關節彎曲90度 ， 雙腳放平，自然分開 。雙手各握一個3—5磅的啞鈴，拳眼朝前，雙臂下垂，肘部微曲 。同時俯下上身，使握住啞鈴的雙拳分別位于左右踝關節的外側 。
2.收縮上臂外側肌肉 ， 讓雙臂像鳥的翅膀一樣展開，直到上臂與肩平行，注意肘、腕關節均要伸直 。堅持2秒鐘 ， 然后雙臂緩慢放下，恢復到第一步的狀態 。重復練習10—15次為一組，每天練習5組 。
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4保持良好的坐姿平時要上班的上班族一定要保持良好的坐姿習慣，如果長期彎腰駝背的話是很容易造成手臂脂肪堆積的，所以平時一定要注意抬頭挺胸，不要給贅肉任何一絲機會 。
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【手臂粗怎么減得快呀 5個妙招給你纖細手臂！】
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