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鍛煉怎么治療高血壓？

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【鍛煉怎么治療高血壓？】高血壓是很常見的一種心血管的疾??，血压太高对活a叩納硤迨嗆懿緩玫?nbsp;， 而且高血壓是一種終身病 ， 需要終身服用藥物進行控制，但是除了藥物控制和調理以外 ， 日常的護理也是十分重要的 ， 日常的護理包括飲食護理和鍛煉的護理 。飲食健康和適當的運動鍛煉也是可以起到調理作用的，那么高血壓病人適合做哪些運動呢？
１.氣功
據我國醫學人員對氣功療法降壓原理的研究證實，氣功對患者有明顯治療作用 。用氣功治療的近期有效率可達90%左右 。美國也有報道說 ， 用氣功治療，半年后約75%的人有效 。
２.太極拳
打太極拳有三大好處 。第一，太極拳動作柔和 ， 全身肌肉放松能使血管放松，促進血壓下降 。第二，打太極拳時用意念引導動作，思想集中 ， 心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降 。第三，太極拳包含著平衡性與協調性的動作，有助于改善患者動作的平衡性和協調性 。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據每人狀況自己選擇 。
３.散步
各種者均可采用 。作較長時間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善 。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘 ， 每天一二次，速度可按每人身體狀況而定 。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治是簡單易行的運動方法 。
４.慢跑或長跑
慢跑和長跑的運動量比散步大，適用于輕癥患者 ?；颊呗軙r的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，癥狀減輕 。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜 。速度要慢，不要快跑 ?；加袆t不宜長跑 ， 以免發生意外 。
上文中介紹了一些適合高血壓病人進行的鍛煉，患有高血壓的病人，可以根據自己的實際的身體狀況選擇適合自己的鍛煉的方式 。高血壓病人比較適合不激烈的運動，一些運動量比較大的運動時不適合的，這些運動反而會導致患者的血壓升高 。

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