按摩小腹媽媽在產后剛開始幾天，家人可以用手掌稍微施力幫助產婦環形按摩，一直到感覺該部位變硬即可，以促進宮腔內殘余物質排出 。疼痛厲害時，按摩也可使子宮肌肉暫時放松，緩解疼痛 。
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2改變睡姿產婦可以側躺著睡覺，不要站立或者是坐著的時間太久了，如果站著或者是坐著的時間太久的話，那么就會容易導致宮縮疼痛，當產婦坐著的時候應該放一個坐墊，這樣可以緩解產婦的宮縮疼痛 。
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3熱敷當產婦子宮收縮疼痛時 ， 熱敷能夠有所緩解，用毛巾把熱水袋包裏住 ， 然后敷在小腹部大約半個小時，一定要注意水溫不能過高，避免燙傷皮膚 。也可以把粗鹽炒熱放在腹部，具有暖宮止痛的功效 。
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4喝益母草湯益母草具有活血化瘀的功效，并且能夠止痛 ， 有利于惡露排出 。產婦喝益母草湯能緩解疼痛感，每天喝兩次，大約連服一個星期就能達到效果 。
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【產后宮縮疼痛怎么緩解】
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