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女人多少歲進入更年期？

生活百科 更年期

_原題為：女人多少歲進入更年期？為了身體好，建議把4件事提上日程
每個人在世上都如同“曇花一現”般，經歷最燦爛的階段，隨后走向衰老 。而進入中老年階段的女性，不僅要面對衰老的到來，同時還會歷經非常特殊的階段 ， 它就是“更年期” 。

女人多少歲進入更年期？

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提到更年期，大家首先會聯想到“母老虎”一般暴躁的女性，殊不知這正是更年期女性體內激素紊亂的結果 。
所謂的女性更年期 ， 臨床上將其稱為“圍絕經期”，是女性體內性腺功能衰退至完全喪失的轉變階段 。
不過更年期到底是從什么時候開始的，很多已經經歷過更年期的女性對此印象模糊，大多數只記得絕經是什么時候，往往不記得開始的時候有何不適、癥狀是何時消失的 。
既然如此，那女性更年期究竟是什么時候開始、什么時候結束呢？
用通俗的話來說，女性更年期在絕經前就會到來，而女性的絕經年齡則是45-55歲之間 。由此不難判斷，更年期的年齡就應該在這一范圍內 。
不過，每一位女性的身體素質、生活環境以及心態都各不相同，所以更年期開始的時間也不相同 。但是有部分女性更年期在40歲左右就會到來，而有的女性則相對較晚，在50歲之后才出現了更年期癥狀 。
當正式邁入更年期之后，女性身體也會出現不同的變化，此時體內激素分泌異常波動、卵巢功能逐步衰退 ， 女性也會出現一系列不適 ， 比如潮熱、情緒變化異常、月經失調等都是常見癥狀 ， 隨著卵巢功能的徹底喪失 ， 女性也會正式邁入絕經期 。
有部分女性對這種變化十分敏感，且心態保持較差，所以更年期持續的時間也會比較長 。而且由于體質不同的因素，也會讓更年期的持續時間產生差異 ， 有部分女性在一兩年左右 ， 更年期癥狀就會結束，有的人則會持續3-5年的時間，直到徹底絕經后才會好轉 。
所以 ， 無論是更年期的年齡、持續時間都沒有具體數值 ， 只要是在45-55歲之間開始絕經，就屬于正常情況 。
而當女性邁入更年期之后，以下幾件事就需提上日程：
定期進行身體檢查：在更年期之后女性自身患病率都會提升，包括了婦科腫瘤、三高疾病、骨質疏松等，特別是宮頸癌需要注意起來，臨床上很多宮頸癌的病發時間都是在更年期內 ， 所以定期做身體檢查十分必要；
積極運動：運動的目的之一是為了舒緩心情，第二則是為了防止骨質疏松過度發展 。對這階段女性來說，散步、廣場舞、慢跑以及騎車等都是不錯的選擇 ， 但是一定要注意不能運動過度 ， 以免給關節造成二次損傷；
多與家人交流：更年期女性受激素波動影響，心態也會發生巨大變化，比如情緒暴躁、煩悶、容易悲觀等，都是常見情況 。
此時應積極和家人溝通，不僅有利于家庭關系和諧，同時也能緩解不良情緒 。如若感覺心理障礙嚴重，也可以考慮去看心理醫生，避免情緒過度惡化；
調整飲食：更年期女性應避免過多攝入高脂肪、高熱量的食物 ， 這不僅會讓肥胖找上自己，同時心腦血管疾病的發病率也會上升 。
所以，此階段以清淡、有營養能補鈣的食物為主，每日攝入的蔬菜種類不低于3種 。
若更年期女性癥狀比較嚴重，出現夜不能寐、頻繁潮熱、情緒波動異常等表現時，還可在醫生的建議下服用藥物，以此來幫助自己度過更年期 。
【女人多少歲進入更年期？】 最后還要提醒大家，若絕經期早于40歲或晚于60歲都屬于異常情況 ， 需盡早檢查調理 。

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