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應該如何解除眼睛疲勞？

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現在的白領上班族的生活節奏和工作的壓力都越來越大，所以工作的時間也越來越長，加班是常有的事情 。所以很多人的眼睛都會出現問題，眼睛干澀、視力下降、眼睛疲勞等都是很常見的現象 。長期的眼睛疲勞對眼睛的傷害是很大的 ， 所以及時的進行緩解很有必要，下面我們就來介紹一下緩解眼睛疲勞的方法 。
1、注意眼睛的保健，積極參加戶外活動，每次連續用眼半個小時，最好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛 ， 做做眼保健操;向遠處眺望，視疲勞會立刻解除 。
2、不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時閱讀，別在黃昏時閱讀;閱讀時光線不要過暗或過強;電視屏幕亮度與色調選擇要適中 ， 圖像不清時應及時調整;在暗環境中（如放映幻燈、電影）時間不要過長 。
3、佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺（即33厘米）左右 ?？磿淖藙菀_，注意調整桌子和椅子的高度 。
4、有眼病和其他全身性疾病時應及時診治 。注意眼的調節和保護，在干燥、長期開空調的辦公環境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環 。
5、平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規律 。
吃什么對眼睛好
1、富含維生素A的食物
缺乏維生素A眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥 。而且維生素A還可以預防和治療干眼病 。
2、維生素B群含量豐富的食物
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2 。如果寶寶維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣 。
3、富含維生素C的食物
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細胞氧化，缺乏維生素C容易使寶寶眼睛干澀 。
【應該如何解除眼睛疲勞？】上文中介紹了一些可以緩解眼睛疲勞的方法 ， 眼睛疲勞主要是用眼過度引起的，所以最根本的方法就是要減少使用眼睛的時間 ， 避免長時間的看書、看電視、玩手機、玩電腦等，每天控制使用電子產品的時間，盡量要多吃點含有胡蘿卜素的食物 ， 可以幫助明目 。

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