以前上體育課的時候，班里的女生只要一“肚子痛” ， 體育老師就會立刻默許請假 ， 一句話也不會多問，這似乎讓大家達成了一個共識：女性月經期不能運動 。
殊不知，前段時間還有一個“流血事件”告誡廣大女性：月經前也不能運動 。這個事件是這樣的：長沙一名女子因在黃體期夜跑，劇烈運動導致右側卵巢內黃體囊腫出血，出血量達到全身一半，約2200毫升 。去醫院一問 ， 醫生說，在月經來潮前7、8天的樣子，正是月經增長量最多的時候，女性黃體期應避免劇烈運動 ， 也不要過度減肥，太瘦的話也容易出現問題 。
【女性經期到底有什么特殊之處】 月經月經 ， 永遠是一本難念的經 。月經期不能運動也就罷了，月經前也不能運動，而月經剛結束一周還得各種注意 ， 一個月總共就四個星期，女性還能不能好好的“鍛煉身體，增強體質”了？花好大一筆錢辦的健身年卡一年到底能去幾次？
月經期、月經前后 ， 真的不能運動嗎？
事實上，經期不僅可以運動，而且還有好處，不過嚴重痛經者除外 。對于身體沒有特殊情況的女性 ， 在經期參加適當的運動 ， 可以讓腹肌和盆底肌肉有一定的收縮、舒張交替活動，從而改善盆腔內的血液循環，有利于經血的排出，減少充血 ， 同時減輕月經期子宮收縮，減少小腹下墜、腹痛等的持續時間 。
文章插圖
對于痛經不是太嚴重的女性 ， 可以做一些舒緩型運動 ， 例如：瑜伽、簡單拉伸 ， 也有利于血液循環，緩解壓力 。而且還有研究發現，經期進行中等強度的運動 ， 可以提高人體對疼痛的耐受力 ， 并明顯地對原發性痛經和經期綜合癥有一定的緩解作用 。
當然 ， 也不是推薦大家瞎運動，而是要注意挑選適合自己的運動方式和運動強度 。比如經期頭一兩天 ， 經量較多 ， 比較推薦散步或簡單的伸展 ， 不做有腹部壓力的項目；經期后幾天 ， 經量變少，可以嘗試慢跑、快跑等強度更大的運動 。需要注意的是，俯臥撐、仰臥起坐等會增加腹壓，不建議在經期進行 。
月經期不能洗頭？
剛說完月經期運動對身體有不少好處 ， 怎么運動完了出汗了還不能洗頭？不得不提醒一下各位女性，我們的身體在月經期處于更容易感染的狀態 ， 個人清潔，尤其是運動后的清潔更為重要 ， 洗澡洗頭都很有必要 。如果做不到每天淋浴，至少也要每天睡前用清潔的溫水擦洗外陰，注意不要使用任何洗液，更不要沖洗或灌洗，清水就夠了，但是禁止盆浴 。
因為我們在盆浴時，不像淋浴的水是流動的 ， 此時私處周圍都充滿著帶有細菌的水，而女性在經期宮頸分泌的黏液栓稀薄 ， 宮頸口基本處于通暢狀態，因此細菌很有可能進入子宮，另外，這時候的子宮又充滿了剛剛脫落的新鮮內膜，還有豐富的血液和新鮮的創面，更容易引起細菌滋生，從而造成子宮內膜炎等盆腔炎癥 。
除了禁止盆?。?女性經期還需要禁止一切手術及各種侵入性的醫學操作 。因為女性在經期，凝血功能要比平時差一些，凝血功能就是人體自身的止血能力 ， 雖然正常生活一般不會受到影響 ， 但要是進行手術等侵入性操作的話，會增加出血量，更不容易止血 ， 而且經期女性本來就在失血，除了大型手術，拔牙、胃鏡、腸鏡等以及獻血，都要避免 。特別提醒：打耳洞也不建議在經期進行 。
推薦閱讀
- 備孕女性要注意哪些事別在夏天做
- 頸椎炎到底能治好嗎？
- 到底什么藥會導致記憶力下降？
- 經常胃很疼到底嚴重嗎
- 腰椎間盤突出到底能治嗎
- 哪些子宮疾病會引起不孕 有這7種疾病的女性要小心了
- 脖子上有淋巴結到底正常嗎？
- 雙側精索靜脈曲到底嚴重嗎
- 心里病到底有哪些？
- 尿毒癥晚期到底能治嗎