漏尿這在我們大家的眼里看來是非常尷尬的一件事，可能只會發生在很多行動不便的老年人身上 。殊不知漏尿其實是比較常見的現象，尤其是女性，有的女性一咳嗽或是一打噴嚏，又或者是一大笑等，有時候就會漏尿 。而若總是漏尿的話，還會影響到工作和生活 ， 造成不小的困擾 。那么漏尿是怎么回事，為什么會漏尿？今天就來帶大家了解一下 。
為什么咳嗽后會漏尿？
盆底肌韌帶松弛
盆底肌韌帶松弛是女性比較容易出現的情況，尤其是生過孩子的女性 。很多女性可能會發現自己在生娃后，出現了漏尿的情況 ， 是比較普遍的，屬于壓力性的尿失禁 。女性在生順產生孩子的時候，盆底肌會受到拉扯 ， 盆底肌的韌帶會變得松弛 。盆底肌受損后，對于膀胱的控制和收縮能力下降，就容易漏尿 。女性順產后，其實如果能夠用收腹帶的話，防止皮膚的松弛和下垂 ， 其實是能避免漏尿的尷尬的 。
雌激素的分泌減少
女性過了四十歲后 ， 如果開始漏尿的話，那么很有可能是因為雌激素的分泌減少導致的 。當到了四十歲左右的時候 ， 身體開始衰老，身體的機能下降，體內的雌激素的分泌也會因此減少 ， 內分泌失調 ， 肌肉的收縮能力下降，就容易漏尿 。
身體衰老
當身體開始衰老的時候，身體的機能下降，機能開始退化 ， 肌肉的流失速度加快了 ， 肌肉變得松弛 ， 盆底肌或是括約肌的收縮能力下降，并且膀胱也開始衰老，對于膀胱的控制能力也會因此而下降，從而出現漏尿的情況 。當到了五六十歲，出現漏尿的情況 ， 也是很普遍的 。
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如何改善漏尿的情況？
常做凱格爾運動
對于女性尤其是生產后的女性，防止盆底肌的松弛，可以經常做凱格爾運動，常做凱格爾運動其實是能夠幫助很好的改善漏尿的 。凱格爾運動就是首先用力的收縮臀部和提肛；然后用力的收縮尿道和肛門，再慢慢的放松，重復多次 。經常做凱格爾運動能夠鍛煉到盆底肌，改善漏尿和盆底肌肌肉松弛的現象 。除了做凱格爾運動，平常也可以常做下提肛運動，也是有幫助的 。
保持舒緩的情緒
女性如果漏尿了，情緒上就需要注意，減少情緒的波動，保持合理和舒緩的情緒，以免頻繁的漏尿 。保持舒緩的情緒也能夠幫助女性穩定內分泌，穩定雌激素的分泌，對于緩解和改善漏尿的情況也是有幫助的 。
適量的補充些雌激素
如果女性到了四十歲開始漏尿，很有可能是因為雌激素不足導致的衰老而漏尿，可以適量的補充些雌激素 。飲食上，可以多吃點富含植物雌激素的食物，如豆類食物、燕麥、榴蓮等，也可以適量的補充些維生素E，保持充足的睡眠，促進雌激素的分泌 ， 對于緩解漏尿也是有幫助的 。
很多女性漏尿可能因為不好意思，認為是難以啟齒的事情，而沒有及時的得到改善 。其實漏尿是很普遍的事情 ， 并且也能夠得到改善，所以不用有太大的心理壓力 。女性平常的時候 ， 也要注意養成良好的生活習慣，少憋尿，生產后要注意產后的恢復，鍛煉下盆底肌 。另外過了四十歲后也要注意 ， 如果漏尿了，可以適量的補充些雌激素等，改善漏尿的情況 。而如果女性漏尿情況比較嚴重，應該及時的去檢查和治療，改善漏尿，以免尷尬情況的出現 。
【女人一咳嗽就漏尿是怎么回事】
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