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如何緩解憂郁癥？

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由于現代社會的快速性的發展，導致我們的生活節奏越來越快，從而導致很多的人所受到的家庭或者生活甚至是職場上面的壓力越來越大，所以越來越多的人的情緒總是波動不定 ?，F在越來越多的人患上了輕微的憂郁癥，得憂郁癥還有哪些原因呢？又有什么好辦法可以治療呢？下面我們一起來看看 。
【如何緩解憂郁癥？】抑郁癥是一種發病原因較為復雜的精神性疾??，给活a叩惱Ｉ詈凸ぷ鞔醇罄?nbsp;， 其中精神壓力過大就是一種常見誘因，患者在日常中要學會自我釋放壓力，以達到緩解病癥的目的 。
1、放慢生活節奏
抑郁癥患者在日常生活中要有意識的放慢生活節奏 ， 并且要明白適度的悠閑并不是無聊、沒意義的行為，將無所事事休息的時間穿插在繁忙的日常工作中，可以將繃緊的神經適當的放松，并有效釋放精神壓力 。
2、學會化解尷尬
當身處尷尬氛圍或難堪局面時，學會用不自主的發笑或故意開玩笑、說俏皮話的幽默形式來自我解嘲，可以大大減輕精神緊張的情緒，對抑郁癥的治療和康復均有一定幫助 。
3、室外散心旅游
走出家門，選擇遠離城市喧囂的自然環境去散心旅游，也不失為一種治療抑郁癥的好方法，因為人與自然的親近和諧遠比人與城市的關系要好很多 。
4、享受音樂熏陶
輕松、愉快、舒暢的音樂不僅能使人享受美的熏陶，還能讓人精神得以放輕松，釋放內心的壓力，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊 。
治療方法
1.柴胡疏肝湯
處方為柴胡、當歸、大腹皮各10克，杭白芍、枳殼、香附、茯苓各15克，木香、炙甘草各6克，焦三仙12克、大棗10枚、小麥50克、琥珀3克（沖服） 。
肝陽上亢者加草決明、黃芩、鉤藤;胃氣上逆者加旋覆花、竹茹;氣血虛者加黨參;胸陽不振者加瓜蔞、佛手;腹氣不通加大黃、龍膽草;氣滯血瘀者加桃仁、紅花;月經不調者加益母草，改杭白芍為赤芍;咽有異物感者加半夏、厚樸、代赭石 。
2.寧神解郁湯治郁癥
藥方組成為百合30克、五味子10克、棗仁30克、合歡花15克、夜交藤30克、郁金15克、香附20克、當歸12克、丹參30克、川芎15克、槴子12克、蒼術15克、神曲12克 。
百合為主藥，其甘寒直入心肺二經，益氣清心、寧神定魄;五味子、棗仁養心安神;夜交藤安神益腎;合歡花、郁金、香附解郁安神，當歸、丹參、川芎養血活血，加強藥方寧神、解郁、活血之效 。
抑郁癥其實可以算得上是精神疾病的一種，但是它并不是那么明顯而且嚴重的，它是發生在一定的條件下，但是它治愈的可能性非常的大 。所以當我們得了憂郁癥以后不能自暴自棄，要學會克服憂郁的心情 。

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