坐立搖晃孕婦坐在瑜伽球上隨著身體的晃動 ， 瑜伽球上下顫動可以鍛煉盆骨的肌肉，增加其彈性 ， 對生產時其產力是有好處 。
【孕婦怎么坐瑜伽球有助于順產】
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2坐立抬腿在瑜伽球上坐穩了，然后抬起一條腿 ， 與地面保持平行，與此同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘 。將腿和雙臂再緩緩放下，重復多次 ， 然后換腿進行 。
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3劈叉下壓雙腿分開，做劈叉姿勢 ， 雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾 ， 保持姿勢幾秒鐘 。
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4躺式伸展雙腿并攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，并與左腿呈一條直線 。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘 。
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5孕婦做瑜伽球要注意什么1、練習過程中要把握好時間，不易練習過久 。
2、瑜伽球的動作比較多 ， 應選擇動作幅度小的動作練習 。
3、練習前最好穿一些寬松舒適的衣服，避免影響到練習 。
4、應在專業教練的陪同下練習，以免過程中發生意外，比如從球上掉下來 。
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