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產(chǎn)后骨盆變形的原因

生活百科 產(chǎn)后恢復(fù)

女性產(chǎn)后身體會發(fā)火說呢過很大的變化，最明顯的就是骨盆變形，那么產(chǎn)后骨盆變形的原因有哪些呢？骨盆變形可以恢復(fù)嗎？骨盆變形恢復(fù)的最佳時間是什么時候？一起來看看吧！
女性生產(chǎn)完之后，不可避免的遭遇同一個問題
——骨盆變大
導(dǎo)致失去往日優(yōu)雅的“沙漏”曲線
常常聽見媽媽們說，生完孩子臀部變大，迷人的S曲線不再明顯 。確實，不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，生完孩子骨盆都會變大 。

產(chǎn)后骨盆變形的原因

文章插圖
骨盆變形的原因01
女性在妊娠過程中分泌的松弛素 。
松弛素不只放松了骨盆韌帶，往往使骼關(guān)節(jié)、恥骨韌帶也過分松弛，進(jìn)而造成關(guān)節(jié)酸痛、恥骨聯(lián)合分離 。
這時 ， 身體各部位關(guān)節(jié)將不如以往來得有彈性，尤其是骨盆關(guān)節(jié)、下背關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)，偶有孕婦抱怨甚至走一走都會聽到骨盆骨頭有“咯吱咯吱”的聲音 。
一般準(zhǔn)媽媽常見的疼痛部位為“腹股溝”和“恥骨聯(lián)合” ， 腹股溝的疼痛與子宮擴(kuò)大有關(guān) ， 因子宮兩側(cè)的圓韌帶受到拉扯，若久站或走路時間過長 ， 腹股溝會特別酸痛；恥骨聯(lián)合處也因為兩片恥骨的距離增加 ， 而易讓孕婦感到行動會痛，疼痛最厲害的時候常是在剛生產(chǎn)完，因兩片恥骨處于最大距離 。
是骨盆前傾或后傾
骨盆前傾：經(jīng)常穿高跟鞋的女性，骨盆會一直被提高，身體為保持平衡，骨盆就會前傾 。
這時出現(xiàn)的“提臀”效果并不是真正意義上的臀部肌肉，而是讓骨盆角度提高的視覺而已 。在站立或者行走時，重心沒有落在骶髂關(guān)節(jié)的位置，而是落在了腰椎上，重心改變后，身體為保持平衡，就會收縮腰椎周圍的肌肉 ， 長期這樣 ， 周圍肌肉則會產(chǎn)生酸痛 。
骨盆前傾，腰椎也會產(chǎn)生一個抗衡機(jī)制 ， 形成過彎的弧度 ， 從而胸椎和頸椎也會產(chǎn)生改變，而出現(xiàn)駝背，頸前伸等不良姿勢 。
骨盆后傾：造成的原因主要是不良的習(xí)慣，例如經(jīng)?？吭诤苘浀纳嘲l(fā)上睡覺、辦公室族上班的椅子支撐度不好、運動量太少或者是不正確的運動方式 。
但是久坐是罪魁禍?zhǔn)?nbsp;， 當(dāng)我們坐在椅子上，我們的坐骨結(jié)節(jié)著力，那么骨盆就向后傾斜 。
如果頸肩、腰部常感到酸痛 ， 針對部位治療也沒多大效果，那么就要考慮問題是不是來源于骨盆 。
有骨盆后傾的人，腰椎的幅度都會過于平直，所以受力很直接，容易造成椎間盤的壓力，腰部的肌肉也會較吃力；另外，因為腰椎過直 ， 胸椎的弧度會受到影響 ， 胸椎的下段會比較直，肩胛骨會較為突出 ， 肩頸易產(chǎn)生酸痛，通常這類人頸部也會有前伸，甚至引起頭痛等一系列的問題 。
骨盆底肌群松弛
對于生過寶寶的媽媽來說，更明顯的問題就是骨盆變松弛 ， 這樣腹部的脂肪會越積越多，容易導(dǎo)致臀部下垂，大腿變粗，很難瘦下去 。
孕期骨盆和盆底肌就承受了很大的壓力 ， 本來就很松馳，如果這時承托盆底肌的骨盆沒有閉合，勢必造成盆底肌更加松馳，它象網(wǎng)兜一樣托住我們盆腔里的子宮、卵巢、附件、陰道、膀胱、直腸等臟器，盆底肌松馳，勢必會造成陰道松馳、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松馳 。
這也就是好多媽媽產(chǎn)后容易漏尿、夾不住尿的原因 。即使過幾個月不漏了，到四十多歲的時候還是會在大笑、咳嗽時漏尿 ， 厲害的還有尿失禁的 ， 這都是產(chǎn)后沒有做骨盆修護(hù)的原因 。
骨盆位于我們?nèi)梭w的正中間，起著承上啟下的重要作用 。恥骨聯(lián)合不閉合，在張開的狀態(tài)下，很容易引起錯位（很多的不良姿勢，如翹二郎腿、扭腰等），稍稍錯位就會引起腰疼、腿疼 。
嚴(yán)重的長期錯位 ， 還會引起脊柱側(cè)彎，還有的媽媽產(chǎn)后幾年內(nèi)一直容易崴腳，都是因為沒有做骨盆修護(hù) 。
骨盆變寬造成屁股塌陷，小腹突出，子宮歸不了位，內(nèi)臟也歸不了位，所以 ， 無論是否生產(chǎn) ， 都要重視骨盆的修復(fù)，并且產(chǎn)后產(chǎn)后的女性一定要做骨盆修護(hù)！
無論陰道分娩還是剖宮產(chǎn)，均不可避免地造成對骨盆產(chǎn)后修復(fù)和盆底肌的損傷 。
產(chǎn)后25天骨盆產(chǎn)后修復(fù) ， 盆底康復(fù)黃金期；
產(chǎn)后3-4月盆底治療較佳時期 ?；謴?fù)不良的癥狀小便失禁
【產(chǎn)后骨盆變形的原因】 因為骨盆底的肌肉松弛，無法有效鎖住尿道，會出現(xiàn)無法控制小便的情況，大笑、咳嗽或是腹部用力時可能有尿滲出來，平常應(yīng)該不要憋尿，不要提重物 ， 增加腹壓 ， 多做骨盆底肌肉的運動 。
臀形變寬
分娩之后，很多媽咪會發(fā)現(xiàn)懷孕之前的褲子完全不能穿，這是因為產(chǎn)后骨盆不能自行恢復(fù)到產(chǎn)前的樣子，骨盆變得松弛，體型走樣，如果不及時鍛煉，還有可能出現(xiàn)脂肪堆積，臀部變大變寬，造成下腹突出、肥胖 。
子宮脫垂
正常子宮的位置是前傾前屈的 ， 子宮頸在坐骨水平以上 。這個正常位置是依靠骨盆底的肌肉和筋膜以及子宮的韌帶來支持的 。如果這些組織發(fā)生了損傷或過度松弛 ， 子宮就會沿陰道下降，甚至全部脫出于陰道口以外 ， 這就是所謂的子宮脫垂 。

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