沒胃口的準媽媽看過來

2026-03-18 生活百科開胃食譜

孕晚期，有些孕媽咪會感覺胃口大開；但是，也有不少孕媽咪胃口變得差了，每次吃飯的量變得少了。胃口變得不好，并不是說胃腸道有什么毛病。而是因為到了孕晚期，由于子宮膨大，壓迫了胃，使胃的容量變小，吃了一點就感覺飽了。

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對策：
改變飲食習慣，少吃多餐。最好一天吃6頓，3大餐3小餐。
在孕晚期，孕婦每周體重的增加如低于0.4公斤，就需特別注意營養的攝入了。
孕媽咪開胃餐--果蔬色拉
菜品：果蔬色拉
工藝：拌
口味：酸甜味
主料：土豆 150克蘋果 80克香蕉 100克酸黃瓜 100克橙子 100克胡蘿卜 100克
輔料：甜玉米 30克豌豆 30克洋蔥 50克
調料：色拉醬 20克胡椒粉 2克鹽 3克各適量
牛肉酸菜湯－孕期開胃食譜
酸菜中的乳酸能開胃提神、醒酒去膩，還能能增進食欲、幫助消化，還可以促進人體對鐵元素的吸收。牛肉中豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力。牛肉酸菜湯是孕期的一款好食譜。
主料：酸白菜 1000克牛肉（瘦） 250克
輔料：土豆 250克胡蘿卜 250克洋蔥 250克奶油 100克
調料：番茄醬 250克黃油 250克鹽 10克味精 6克香葉 3克胡椒粉 2克
做法：
1.將胡蘿卜去皮洗凈切絲，蔥頭切絲，土豆去皮切角塊，器皿內放黃油炒蔥頭、香葉，炒出香味后放入胡蘿卜，燜一會兒下番茄醬。
2.待出紅油時，放入酸白菜絲，中火20分鐘，倒入清湯，下土豆塊，燒沸后下鹽和味精調好口味。
【沒胃口的準媽媽看過來】 3.上湯時湯內放煮牛肉（煮熟）250克，酸菜上澆酸奶油100克，撒點胡椒粉即可。

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