伸展小腿肚肌肉如果孕媽媽們的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿 ， 從腳后跟開始，然后慢慢向脛骨(小腿內側的長骨)的方向勾腳趾 。雖然開始的時候可能會疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失 。
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2按摩肌肉【懷孕25周腳抽筋怎么辦】 可以試著按摩肌肉 ， 或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉 。來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助 。
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3鈣片一般孕媽媽懷孕四五個月后，就要開始適當補充鈣劑 。緩解腳抽筋的次數 。按醫囑服用鈣片，與醫生探討補鈣問題 。(一項瑞典的研究發現，口服補充鎂有助于減輕痙攣的嚴重程度，但應請醫生檢查后再做補充) 。
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4適當運動走路不要過多，適當活動就好，以免造成疲勞 。建議孕媽媽注意休息，減輕腿部肌肉的疼痛 。避免長時間站著或雙腿交叉坐著 。采取左側臥位，以改善你腿部的血液循環 。
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5避免勞累婦產科醫院的專家介紹說，隨著孕期體重的不斷增加，準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處于疲勞狀態 。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積 ， 就會引起肌肉痙攣 。
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6保暖如果夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼 ， 由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋 。因此，孕媽咪在夜間要注意腿腳的防寒保暖 。
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7健康小提示有一些證據證明，與孕期維生素一起服用鈣、鎂制劑 ， 會對一些孕婦小腿抽筋的癥狀有所幫助 。但要先咨詢醫生，因為懷孕期間服用任何補充劑都應經醫生同意 。
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