養成良好的作息習慣孕婦睡眠不好，要盡量養成良好的作息習慣，早睡早起 。晚上不要熬夜，在10點之前睡覺 ， 早上早些起床，不要賴床 。孕婦白天也要盡量少睡覺，可以找一些其他的事情來緩解嗜睡的現象，這樣晚上才睡的好 。
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2睡前少喝水少進食孕婦睡前喝太多的水，容易起床上廁所，影響睡眠 。吃太多的食物，會增加腸胃的負擔，并且會使大腦興奮，不利于睡眠 。所以 ， 孕婦睡前要少喝水，少進食 。
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3洗一個舒服的澡孕婦睡前洗一個舒服的澡能放松全身，有一定的催眠作用 。冬天的時候，睡前可以泡腳 ， 可以舒緩身心，同時保證足部保暖 。
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4睡前喝一杯牛奶喝一杯溫牛奶有鎮靜催眠作用 ， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，晚上喝牛奶有利于人們的休息和睡眠 。所以 ， 孕婦睡前可以喝一杯牛奶 。
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5睡前3-4小時不宜運動睡前運動會讓人精神變的興奮，不利于睡眠 。所以孕婦可以白天做一些運動，比如散步、孕婦瑜伽、按摩和深呼吸，有助于晚上的睡眠 。
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6聽舒緩的音樂孕婦睡前可以聽一些舒緩的音樂，一方面有助于胎教，另一方面會讓孕婦心境更加平和，安然入睡 。
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7補充營養懷孕6周 ， 孕吐是影響睡眠的因素之一 ， 而且孕婦孕吐容易造成營養不良 ， 所以這個時候 ， 孕婦要想辦法緩解孕吐，保證鈣質和維生素的充足攝入 。再加上好的睡姿，晚上才能睡的好 。
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8健康小貼士孕婦睡眠不好跟睡姿也有很大的關系，一般孕早期睡姿沒什么要求，舒服就好;孕中期是，要注意保護腹部，可以使用側臥睡姿，減少懷孕帶來的不適感，也可以采用仰臥睡姿 ， 用松軟的枕頭稍抬高下肢;孕晚期最好的睡姿是左側臥，這樣有助于胎兒的生長 。
【懷孕6周睡眠不好怎么調理】
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