孕婦保健懷孕后，你就不能要求自己行動敏捷輕便了，你可能已經覺得自己的行動有點遲緩和笨重，這很正常 。隨著子宮的增大，你身體的重心發生了變化，突出的腹部使重心前移 ， 為了保持平衡 ， 你不得不挺起肚子走路 。這時你可不能再穿高跟鞋了，它不僅會使你的背部肌肉緊張程度加重而導致疼痛，而且還會使你重心不穩，這很危險 。另外，由于孕激素的作用，你的手指、腳趾和全身關節韌帶變得松弛，這也會使你覺得有些不舒服 。
文章插圖
2多吃蔬菜水果此時的孕媽媽容易發生預防牙齦出血問題，不僅會危害準媽媽的身體健康，還會威脅胎寶寶的安全 。飲食方面應盡量避免攝入不利于口腔健康的食物，如蛋糕、甜面包、糖果、餅干、含糖飲料等甜食 。多吃蔬菜水果，甚至可以用水果代替零食，因為水果中的纖維素可以幫助清潔牙齒 。多喝牛奶和骨頭湯 ， 有助于鈣質的吸收和補充，增加牙齒強健度 。還有蓮藕，富含B族維生素、維生素C、蛋白質，能預防鼻腔和牙齦出血 。
文章插圖
3皮膚瘙癢孕5月也就是在22周左右，有些孕媽媽會感覺到皮膚瘙癢 ， 全身出現紅色小疹 。這時由于孕期代謝旺盛，皮脂腺分泌旺盛，才出現皮膚瘙癢，屬于正?，F象 ， 瘙癢的程度因人而異 。建議你勤洗澡，水溫控制在38度左右為宜，這種情況會逐漸自然消失 。如果你瘙癢嚴重 ， 也可能是局部皮膚過敏、皮炎等疾病 ， 及時到正規醫院皮膚科進行相關檢查 ， 查明原因后，對癥治療 。
文章插圖
4游泳游泳是一項有助于你順利分娩的運動 。你在游泳時要注意水溫，一般要求水溫在29℃~31℃之間，水溫低于28℃會刺激子宮收縮，易引起早產，水溫高于32℃容易疲勞，游泳時間最好在上午10點到下午2點之間 。
文章插圖
5孕期吃魚孕期吃魚的好處多 。魚肉質地細嫩，容易消化吸收，魚肉含有豐富的鈣、磷、蛋白質和不飽含脂肪酸，尤其是魚頭中富含卵磷脂 。卵磷脂在人體內合成乙酰膽堿 ， 這是腦神經元之間傳遞信息的一種主要的“神經遞質” 。所以多吃魚健腦，促進胎兒腦發育 ， 也可以增強你的記憶 。
文章插圖
6胎教撫摸胎教：睡前躺在床上，用自己雙手放在腹部，由下向上輕壓撫胎兒，每次撫摸不超過五分鐘 。胎兒的睡眠習慣開始出現----睡眠階段和活動階段輪流交替 ， 有時母親都可以覺察到 。就寢前，可以由丈夫通過你的腹輕輕地撫摸胎兒，同時可與胎兒交談，如“爸爸來啦，讓爸爸摸摸你的小手、小腳在哪里呢?”“爸爸要走了，再見 ?！睂υ挄r間可以晚上9點左右，每次講話時間5～10分鐘為宜 。
朗讀胎教：你希望你的寶寶將來成為一個文學家嗎?那么現在你就要開始培養他啦!你可以選擇一些有趣的兒童名著，繪聲繪色地朗讀給他聽，最好是反復地講同樣的一個或幾個故事 。研究發現，經過這種訓練的寶寶，在出生后會對他熟悉的這些故事或音樂有明顯反應 ， 會使他吃奶時更加胃口大開 ， 情緒飽滿，也會使他從哭鬧之中很快平靜下來 。
文章插圖
7健康小提示孕22周的胎兒五官已經發育，也能聽到孕媽媽的聲音，所以，孕媽媽在孕22周的時候要注意多跟寶寶互動 ， 另外 ， 孕22周的孕媽媽進行游泳鍛煉的時候，注意身孕未滿4個月;有過流產、早產史;陰道出血、腹痛者;患妊娠高血壓綜合征、心臟病等的孕媽咪不可以進行，建議換鍛煉方式 。
文章插圖
【懷孕22周注意什么】
推薦閱讀
- 懷孕22周胖多少斤正常
- 懷孕生孩子那些事 之 唐篩Vs無創Vs羊穿常見問題Q&A
- 懷孕24周羊水少怎么辦
- 懷孕6周胎兒發育情況
- 懷孕4周有什么癥狀
- 老年類風濕檢查注意事項有哪些
- 懷孕5周肚子疼怎么回事
- 懷孕四周沒反應正常嗎
- 準媽媽懷孕280天，這7天最重要！
- 懷孕4周可以做B超嗎