孕期焦慮影響身心健康!10大原因要當心

2026-04-11 生活百科情緒

【孕媽咪為何焦慮?】
松德精神科診所醫師黃惠琪表示，「焦慮」本身是一種很自然的情緒，從生物演化的背景來看，由于要應付、解決新的事物，所以會產生緊張與壓力，并不需要過度強調「焦慮」的情緒，或是以負面態度看待。

孕期焦慮影響身心健康!10大原因要當心

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原因1/對未知的恐懼
人類為具有「習慣性」的生物，不論是否患有精神疾?。?只要是新手媽媽、第一次懷孕生產，前所未有的經驗就足以令人緊張憂慮，是一種對于未知的恐懼。
原因2/求子得來不易
很多媽咪的求子之路比較辛苦，可能是高齡懷孕或接受不孕癥治療等，因為孩子得來不易，「害怕失去」的心態可能會加重焦慮的情況。
原因3/非計劃懷孕
非計劃中的懷孕也會使孕媽咪較易有焦慮感，很多較年輕的爸爸媽媽意外懷孕，或是孕育寶寶這件事并不在生涯規劃里，這種非預期中的事件也可能加重更多緊張和擔憂。
原因4/不確定因素
就像過關斬將一樣，每次產檢項目都不同，每個因素都不確定，下次產檢不知道是否能過關，等待不確定的結果時，就可能誘發焦慮情緒。
原因5/外型與生活的重大改變
有些媽媽有自己的生活、工作、社交圈等，懷孕過程中這些都有很大的變化，例如水腫、外型改變、體重增加等，許多原本的生活模式都被迫要更改，也多了許多限制，成為壓力的來源。
原因6/大量的負面信息
報章媒體、網絡信息，甚至周遭親友向孕媽咪分享一些不好的經驗，例如嬰幼兒急重癥、罕見疾病的報導等，雖然不一定會發生，但只要有機率，就可能會誘發孕媽咪的焦慮。
原因7/社會型態改變
現今的社會型態以雙薪家庭為主，女性同時要生產、育兒，還要維持事業，如果在職場上遇到不友善的對待，就會更辛苦。
原因8/荷爾蒙變化
懷孕后，體內的荷爾蒙會產生變化，有些焦慮感、生理變化(水腫、頭暈、惡心、嘔吐等)都與荷爾蒙有關。
原因9/支持系統
現今以小家庭為主，若無親友、長輩支持，新手爸媽要同時應付工作和家庭，爸爸可能也要承擔媽媽的情緒。雖然有保母系統，但對于父母而言，保母依舊屬于陌生人，還是會有人與人之間的不信任感，在懷孕時可能會加重。
原因10/吸煙、酒精
黃惠琪醫師表示，在孕期抽煙、喝酒，可能也會增加焦慮的現象。
孕期焦慮的征狀
焦慮的表現方式不勝枚舉，例如一般常見的自律神經失調，其實自律神經遍布全身，有些人的身體長期不適卻查不出病因，回溯病情進程，發現與情緒、心理狀態都有很大的關聯。
而黃惠琪醫師提到，大眾對于「心理狀態」不須想得太負面，但其實就是平時壓力過大、過度勞累所致，最常見的表現即為肩頸酸痛。
很多患者常向醫師表示頭痛、頭暈、耳鳴等，有些人屬于神經學上的癥狀，例如：發麻、發冷、發熱。而孕媽咪須謹記一個大原則：如果身體癥狀已就醫進行檢查，卻找不出原因，就應考慮是否為情緒緊繃與壓力問題。
若是描述心理感受，很多患者會表示感覺坐不住、靜不下來，腦袋里一直有思緒在轉但是無法停下，或容易忘東忘西、丟三落四、記憶力變差等，很多人會因此感到挫折。但黃惠琪醫師強調，并不是懷孕就會產生焦慮，而是「焦慮」本身與心理、生理癥狀有非常大的關聯。
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