【孕婦害喜食不下咽?9妙招巧補營養】
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小妙招?/無法喝水時：
可以改喝點氣泡水，一來增加口感，二來氣泡能增加腸胃蠕動 。如果覺得沒什么味道，建議加點檸檬、香草、柑橘變化風味，比較好入口，也很適用于夏天時飲用 。
小妙招?/對牙膏味道想吐：
有些媽咪對牙膏味道敏感 ， 這時可改用兒童牙膏，甜甜風味會減低不適感 。
小妙招?/如果味覺改變：
有時孕前會吃的東西 ， 懷孕后突然無法吃了，這時或許可改變烹調方式 ， 讓味道改變 。
小妙招?/空腹時想吐：
可準備一點蘇打餅干以中酸胃酸，或是高蛋白、熱量較低、糖分較少且自己可接受的食物，需要時應急使用 。
小妙招?/早上醒來想吐：
先在床上吃一些易消化的簡單食物 ， 例如面包或餅干 ， 搭配牛奶;為了防止因多次嘔吐而流失水分，必須記得持續補充水分 。
小妙招?/沒來由一直想吐：
若是懷孕前期的孕吐，可以不用勉強進食 。除了多休息 ， 水分補充不能少，必要時可以喝點運動飲料，補充電解質 。
小妙招?/沒法吃肉時：
善加利用「蛋的料理」，比較能接受清淡口味的媽咪可以用蒸蛋、茶碗蒸當作點心，也可以吃涼拌毛豆、涼拌豆腐作為配菜;口味較重的媽咪可以用蕃茄炒蛋、鹵豆腐等方式增加蛋白質攝??，渣w猶辶τ氳摯沽?。
小妙招?/沒法吃菜時：
蔬菜不限于深綠色蔬菜 ， 舉凡淺色葉菜到筍子、蘿卜、洋蔥、茄子、青椒甜椒、菇類木耳都算是蔬菜類，媽咪們可以多變換菜色，用不同的來源增加蔬菜攝取喔!
小妙招?/不吃很餓，但是吃一點就脹氣：
千萬別等肚子餓了才吃 ， 這時候胃酸較多 ， 進食反而容易讓腸胃蠕動更快，導致脹氣嚴重 。建議訂個手機提醒 ， 每3-4個小時提醒自己吃點健康小點心 。例如，毛豆、蒸蛋、水果、地瓜、蘇打餅等，避免空腹時胃酸過度分泌 。
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