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孕期心情放松究竟有多重要？或許 ， 它比你想象得還要重要一些！通常 ， 當人們情緒緊張時，體內會產生應激激素 ， 這些激素又會影響人們身體和情感的健康 。而當你懷孕的時候，這些應激激素則可以通過胎盤傳遞給肚子里的寶貝 。研究表明，一個焦急的孕媽咪更容易生出一個經常產生焦慮情緒的寶貝（這種情緒的表達，在寶貝出生后的最初幾周會被大家認為是“疝氣” ） 。另一方面 ， 一個快樂的媽咪則可能生出一個快樂的寶貝，因為母體激素確實可以影響寶貝的發育和他們未來的氣質 。所以在孕期，讓自己自我感覺良好 ， 盡量減輕壓力，是對孕媽咪和寶貝都有益的事情 。胎兒在低壓力的環境中成長，還可以減少早產的可能性 ， 更容易在出生后順利地增加體重，并擁有更香甜的睡眠 。放松好方法1：冥想懷孕并不意味著你的生活暫停了 。你很可能還在像以往那樣每天忙碌地工作著 。當你的時間有限時 ， 哪怕是幾分鐘讓自己安靜下來的時光也是可貴，并且有幫助的 。靜默下來 ， 沉思幾分鐘，可以成為你忙碌一天中的一個“平靜的綠洲” 。將注意力放在緩慢而平穩的呼吸上，有意識地放松你的肌肉 ， 在腦海里“變”出一個“快樂的地方” 。在懷孕期間，冥想的時候，還可以將思維專注于你的寶貝 ， 或者專注你正在發生的身體和生活 。
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【你天天眼紅的超級“完美孕期”是如何煉成的？】 放松好方法2：瑜伽產前瑜伽可以幫助你放松自己的頭腦和身體，但它的作用絕不僅僅于此 。在懷孕期間練習瑜伽，還可以改善睡眠，減輕各種炎癥反應，提升你的情緒 ， 增強肌肉的力量和靈活性，為你的分娩做好準備 。堅持做產前瑜伽，你很可能會發現自己在懷孕中的不適癥狀得到減輕 ， 比如腰痛、惡心和頭痛等 。另外，瑜伽也有益于寶貝的成長 。在堅持做瑜伽的媽咪們中，早產和胎兒宮內生長受限就很少見 。如果你想去社交場合放松一下，那么不妨參加一個產前瑜伽課，還能順便同你家附近的孕媽咪們打打交道 。如果你更喜歡私下里自己練習，買盤專業的DVD，或者上網下載也可以 。放松好方法3：散步適度的運動，無論是游泳、瑜伽，還是簡單的散步，都會讓你的體內產生愉悅的內啡肽，還可以幫助你擺脫幾卡路里的熱量 ， 讓身體保持健康狀態 。每天堅持散步，可以讓你分娩時不那么辛苦，在產后恢復得更加容易些 。另外，如果你不是在跑步機上行走而是到戶外散步的話，那么你還可以在呼吸新鮮空氣的同時，讓自己的頭腦變得更加清晰 。如果再能把你的伴侶拉上一起散步的話，更是可以大大增強你們之間的感情，一舉多得 。（當然 ， 空氣污染的情況下，還是在跑步機上散步吧 。）
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放松好方法4：按摩一個訓練有素的按摩師，一個徹底的按摩 ， 是孕媽咪們的大福音 。尋找一位受過專門訓練的產前按摩師，在你不那么忙的時候預約一個時間，讓自己躺在按摩床上，讓煩惱飄走 ， 全心體會自己的身體 。按摩可以減輕一些懷孕期間的緊張和疼痛，如腰背和腿部的不適感等 。按摩會讓你的心情變得輕松愉快，改善循環從而減輕身體的腫脹；按摩過后，你很可能會睡得更香甜呢！記得按摩后，一定要多喝水 ， 釋放身體內的毒素 。放松好方法5：寫日記日記對于放松自己的心情來說，在任何時候都是有幫助的 。而當你懷孕時，它的幫助就更大了 。在孕期，孕媽咪很可能常常會出現喜怒無常的感覺，還會有各種各樣的擔心，以及各種各樣的健忘 。落筆把這些東西和感覺寫下來 ， 會讓你覺得特別舒緩，壓抑的情緒很快就會被釋放 。而當你記錄你的想法時，你會感覺到自己對未來的發展更有條理和信心了 。所以，孕媽咪們不妨每天記下你的感受，記錄你的身體變化，并在紙上計劃一下未來 。總會有這么一天，你想要回過頭來，看看自己懷孕時是什么樣的，這時候你的日記就會提供幫助啦 。如果你不喜歡日記本和筆的形式，那么開一個博客也是個好辦法 。無論哪種方式，你都將通過整理你的想法來清除你心中的重負 。
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