什么是孕婦操 現在越來越多的準媽媽知道了自然分娩的好處，可是不少準媽媽卻因為體力不支、胎兒過重等原因，在最后不得不進行剖腹產手術 。孕婦操可以有效提升準媽媽的體力，有利于自然分娩 。不過孕婦在做孕婦操前，一定要先和醫生溝通，看看自己是否適合做孕婦操 。一般孕婦操安全性高，而且對準媽媽和寶寶有好處，是準媽媽運動的最佳選擇 。
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怎么做孕婦操 孕期體操不用花費太多的時間，可以選擇一套可以鍛煉四肢和腰部，比較適合的體操 。
做孕期體操，準媽媽要根據自己的身體狀況來決定鍛煉量，動作要輕柔，以感到不疲勞為宜 。準媽媽在清晨和晚上臨睡前都可以進行，做動作前 ， 最好先排空膀胱，餐后則應休息半小時后再進行，做的時候盡量使身體放松，幅度不宜過大 。
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1 在床上坐穩，兩腿伸展成V型，雙手放在膝蓋上 ， 上身先左轉，保持兩腿伸直，目視右腳，堅持10秒，然后換另一側做動作 ， 同樣堅持10秒 ， 恢復至原始姿勢 。
2 仰臥在床上，膝蓋放松，雙腳平放，雙手放在身體兩側，先將右膝抱起，使之向胸部靠攏，堅持5秒后放下，然后換左腿做同樣動作 。
3 跪在床上，雙手雙膝平均承擔身體重量，背部挺直，使頭與脊柱成一條直線 ， 慢慢將右膝抬起靠近胸部，然后抬頭，右腿向后伸直，堅持幾秒，然后換左腿進行 。
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孕婦操什么時候做 一般孕婦操在孕中期進行，懷孕4個月以后，胎兒穩定的情況下就可以做孕婦操了 。
懷孕1-3個月的時候是流產高危期，不宜做劇烈運動，也不適合做孕婦操 。在度過孕初期，胎兒情況穩定后就可以開始做孕婦操 。
【孕婦體操好處多—有效地調節心情，使寶寶的頭腦更靈敏】 每天做半個小時到一個小時 ， 如果中間孕婦覺得累，要適當進行休息 。
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孕婦操的注意事項 1 做操前準備工作要做足 。對于準媽媽來說，運動前一定要和醫生溝通，請醫生幫助制定科學的孕期鍛煉計劃，看自己是否適合做運動，適合做什么運動以及運動時間 。要進行有規律的運動，然后循序漸進，逐漸增加運動量 。而在運動前準備工作即熱身活動一定要做足 ， 運動前孕婦最好做些低強度的有氧運動 ， 如散步或者輕柔的舒展運動，充分熱身 。
2 做操期間不宜太疲憊 。準媽媽在運動中的一個大忌是疲勞，孕婦千萬不能過度疲勞，也不要運動到身體過熱 ， 也就是說孕婦不宜做出汗的運動 。對于孕婦來說 ， 運動的限度是以不累、輕松舒適為宜 。
3 做操期間要多喝水 。運動會出汗 ， 這會導致人體的礦物質流失 。準媽媽在運動期間一定要多喝水 ， 但不要只喝白開水，最好補充一些果汁等 ?？蓸芬约斑\動飲料都不適合準媽媽 。
4 停止運動的警告信號 。準媽媽畢竟不同于普通人，在運動時如果孕婦出現陰道有出血、有液體流出 ， 出現不尋常的疼痛或者突發疼痛、胸痛、呼吸困難、嚴重或持續的頭痛或頭暈等問題，一定要立即停止運動，最好馬上去醫院檢查 。另外，如果在停止運動半小時后仍然持續有宮縮，也不能再運動了 。
5 孕婦保健操不是人人可以做 。有過兩次以上自然流產史，或人工流產手術操作不當留有后遺癥的準媽媽，以及宮頸松弛的準媽媽，都不宜做孕婦操，因為對于她們來說，這種運動量和運動幅度很可能會導致流產 。
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