做了仰臥起坐腹部疼怎么辦呢？
現在許多上班族尤其是一些女性 ， 因為經常在電腦前長久地坐著，導致腰部出現很多贅肉，當腰部出現贅肉的時候，會非常嚴重的影響個人的形象問題，對愛美的女士來說是一種非常嚴重的傷害，所以很多人都采取仰臥起坐的方式進行減腹運動，但是有些人做了仰臥起坐會出現腹部疼痛的現象，這怎么回事呢？
仰臥起坐 ， 是常見的健身運動，主要鍛煉腰部及腹部的肌肉 。準備動作是躺在地板上 ， 彎曲膝蓋以放松背肌和脊柱，兩腿并攏并伸直，然后身體抬起，但臀部不能離地，腳部也不能移動或者抬起，直到身體與底面成90°為止，然后重復 ?，F在的仰臥起坐通常要求雙手抱頭，以起身后額部接觸膝蓋為準 。也存在雙臂伸直擺動起身 。
【做了仰臥起坐腹部疼怎么辦呢？】仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式 。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動 ， 迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿 。如此連續進行 。練仰臥起坐 ， 速度要因人而異 。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到50次左右 。30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60～70個 ， 隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了 。對于那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右 。
做仰臥起坐引起的肚子疼 ， 是腹部的肌肉疼痛 。對人體沒什么壞處 。反而做的時候 ， 會消耗一定量的脂肪 。有助于鍛煉腹肌 。這樣的運動導致的肌肉酸痛，是沒有辦法一時消除的 。有兩種方法，一是：堅持繼續做仰臥起坐，一周后肯定就不疼了 。二是：休息一周 ， 也會不疼 。不用按摩什么的 。自己若想按摩，可以順時針摩腹 。
當做完仰臥起坐出現腹部疼痛 ， 主要是因為初次做仰臥起坐的原因，另外，如果沒有掌握好仰臥起坐的頻率的話，速度太快也很容易導致腹部出現疼痛，所以最好不要追求速度，要放慢節奏，掌握好正確的仰臥起坐的方法，堅持下去就可以起到很好的收腹效果 。
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