可以保胎的15種食物
1、紫菜
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紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效 。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等 。河鰻富含多種營養成分，具有補虛養血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營養品 。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品 。
2、動物肝
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孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現生理性貧血，以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見 ?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產 。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物 。各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率 。
3、山藥
山藥 ， 作為具有補腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可 。除了補腎之外 ， 山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用 ， 孕后更可以用來養胎 。是孕婦補腎的選擇 。
4、蜂蜜
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在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量 。另外 ， 孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便 ， 有效地預防便秘及痔瘡 。
5、魚
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專家建議，孕婦在一周之內至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA ， 滿足胎兒的腦發育需求 。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產的可能性 。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用 。一些研究專家對數萬名孕婦進行調查，發現在懷孕后經常吃魚有助于胎兒的腦細胞生長發育 ， 吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小 。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8 。
6、檸檬
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一 ， 給孕婦帶來相當大的痛苦 。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬含有多種維生素 ， 對孕婦尤為合適 。
7、黑芝麻
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黑芝麻富含鐵質、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老，中醫認為黑芝麻還有補腎養血、烏發之功效 。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等 。
8、黃豆芽
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胎兒的生長發育需要蛋白質 ， 它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣 。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產后泌乳 ， 同時可預防產后出血、便秘，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜 。
9、黑米
黑米富含蛋白質、十七種氨基酸 ， 其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍 。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補血，同時中醫還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效 。黑米的吃法以煮粥為佳 ， 也可以蒸著吃 。
10、綠茶
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綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種 。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克 ， 此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血 。
11、蘋果
蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關系密切 。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育 ， 有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱 。孕婦缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常，如胎兒體重低下、發育停滯，中樞神經系統受損時出現先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等 。特別是孕婦血鋅水平非常低的話 ， 還會出現流產或死胎等嚴重后果 。孕婦每天吃l-2個蘋果，即可以滿足胎兒對鋅的需求量 。
12、菠菜
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【保胎食物有哪些？孕婦不能錯過的15種保胎食物】 葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害 。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首 。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片 。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥 。
13、葵花子
葵花子里富含VE ， 而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，使卵泡數量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用 ， 促進精子的生成及增強其活力 。醫學上常采用VE治療不孕癥及先兆流產，故生育酚由此得名 。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動不安或流產后不容易再孕 。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2把葵花子，即可滿足所需，有助于安胎 ， 降低流產的危險性 。
14、馬鈴薯
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馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進食甚少 。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物 。
15、核桃
核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助，特別是孕早期的時候，能夠起到一定的預防流產的功效 。要知道在懷孕之后 ， 醫生都會讓孕婦吃一些葉酸和維生素 E，所以我們應該也能從中知道維生素E對于懷孕早期的婦女來說也是很重要的 。既然如此，選擇吃藥還不如選擇食補更可靠一些，孕婦可以通過多吃一些核桃來起到補充維生素E的作用 。
研究還發現，每日都吃瓜果蔬菜和巧克力的婦女，流產的危險會大大降低 。所以孕婦每天還要攝入適量的瓜果蔬菜和巧克力！
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