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坐月子也可以吃的8種水果

生活百科 坐月子

你喜歡吃水果嗎？很多女性都是非常喜歡吃水果的，水果當中含有豐富的維生素，那么你知道坐月子可以吃什么水果嗎？
受傳統習慣的影響，產婦坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的產婦連水果都不敢吃 。事實上我們鼓勵坐月子適當吃水果 。因為在產后，你需要大量的營養物質幫助身體快速恢復 ， 因此，更要強調飲食多樣化，平衡膳食 ， 這就包括鼓勵攝入一定量的水果 。可是水果品種這么多，究竟坐月子吃什么水果好呢？
奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統 。對于剖腹產術后恢復有利 。因其性冷，食用前用熱水燙溫 。每日一個為宜 。

坐月子也可以吃的8種水果

文章插圖
榴連
味甘性熱，盛產于東南亞，有水果之王的美譽 。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用 。產后虛寒，不妨以此為補品 。
榴連性熱，不易消化，多吃易上火 。與山竹伴食，即可平定其熱性 。同時，剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食 。
蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物 。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤 。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳 。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復 。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的 。
木瓜
味甘性平 。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等 。
木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等 ， 產于我國南方 。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統 。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力 ， 魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌 。同時，木瓜自身的營養成分較高 ， 故又稱木瓜為乳瓜 。產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用 。
橄欖
味甘 ， 略酸澀 ， 性平 。有清熱解毒、生津止渴之效 。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖 ， 可使寶寶更聰明 。
葡萄
味甘酸 ， 性平 。有補氣血、強筋骨、利小便的功效 。因其含鐵量較高，所以可補血 。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品 ， 常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀 ， 是健體延年的佳品品 。婦女產后失血過多，可以葡萄作為補血圣品 。
菠蘿
味甘酸，性平 。產于廣東、廣西一帶 。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效 。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產婦產后恢復 。
香蕉
【坐月子也可以吃的8種水果】 味甘、性寒 。有清熱、潤腸的功效 。產后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降 。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用 。可有效防止因產婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘 。因其性寒 ， 每日不可多食 ， 食用前先用熱水浸燙 。

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