說自己懷孕時，眼看著自己一天比一天圓，急死了 ， 當時有人說 ， 不要緊，生完孩子要喂奶，自然就瘦了 。但是 ， 現在眼看著孩子都要上小學了，可自己的體重還沒降下來 。
【出月子后體重怎么回事】 的確，據研究表明 ， 每天母乳喂養五次，可消耗500大卡的熱量，相當于慢跑半小時以上 。但是有的人為了喂奶，每天攝入的熱量要遠遠大于母乳喂養消耗的熱量，這樣當然瘦不下來 。從生活細節上來說，是這兩點沒注意 。
為了補足母乳，吃進太多脂肪含量高的食物，比如豬蹄、各種油膩湯水
記得當時我坐月子 ， 婆婆每天輪換著給我做各種湯類，今天是豬蹄湯、明天是雞湯 ， 天天如此 。湯熱著的時候，碗上面會有一層油膩膩的東西 ， 等到放涼了，就會形成一層白色濃稠的“殼”，這個“殼”就是脂肪 。想想看，坐月子里一天喝上兩三次這樣的湯，一個月三十天，得喝下去多少脂肪？脂肪可是其它營養類型里熱量最高的 。況且除了喝湯 ， 還要吃下豬蹄、排骨之類蛋白質特高的東西，月子照這樣坐下去，吃進去的熱量多于消耗的熱量，出月子肯定長胖 。
文章插圖
不過，為了增加泌乳量，就強迫自己捏著鼻子喝下那些油膩膩的湯，實在是很不劃算 。其實 ， 喝白開水、果汁、牛奶照樣能增加泌乳量 。畢竟母乳的主要成分是水 。而且完全不必擔心喝的水多會讓母乳變稀 ， 或者沖淡母乳里的營養物質 。要知道母乳的分泌是個很精細復雜的過程，只要平日里通過吃菜喝粥，外加適當的肉類，將營養補足就好 。
除了母乳喂養外，并沒有做其它有能量消耗的運動
想想你坐月子時，是不是整天躺在床上？只要自己一起身，就會有婆婆或者親戚朋友之類的好言相勸，勸你還是躺著好？除了每天的母乳喂養外 ， 其它有能量消耗的運動并沒有做，這也是出月子反而長胖的原因 。
其實月子里的后半個月，覺得身體恢復得差不多了，可以適當在屋里走一走，活動一下 。這樣不僅能消耗體內囤積的脂肪 ， 而且更有利于產后體型恢復 。也許有的人會說，我出月子時候的確是瘦了不少呢 ， 這又怎么說？其實，無非是月子里比較辛苦，要半夜起來照顧嬰兒，飲食營養也沒跟上 。消耗的能量比攝入的要大得多 。
你出月子后，體重是增加了還是減少了呢？
推薦閱讀
- 孕期這樣吃，有助生出大眼睛漂亮寶寶！轉給身邊的孕媽吧
- 孕婦貧血容易大出血嗎
- 聽說生完孩子后，女人衰老會變快？
- 胎兒剛出生就智力低下，就因為父母少做了這一項。
- 事后避孕藥有哪些種類？
- 腸梗阻誘因有哪些
- 運動后酸疼應該怎么辦呢？
- 產后吃赤小豆下奶嗎
- 這十道經典炒菜類月子餐你吃了嗎？
- 產后調理身體如何食療