水果水果中富含維生素,經常食用水果不僅可以干擾黑色素生成，還可以更好的促使寶寶大腦發育 。首推蘋果，獼猴桃，葡萄 。蘋果含有豐富的果膠，有助腸胃蠕動 ， 其中所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，排毒養顏 。
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蔬菜胡蘿卜：胡蘿卜的營養價值很高，孕期吃胡蘿卜可以讓寶寶皮膚紅潤 。但沒有煮熟的胡蘿卜很難被人體吸收，所以建議烹飪后再食用 。
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西紅柿：西紅柿一直是美容養顏的好物 。準媽媽懷孕期間吃西紅柿不僅可以使自己臉上的細紋消失 ， 還可以防止寶寶皮膚長黑斑 。
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西蘭花：西蘭花最好是用蒸或者是用白水焯水后，直接拿出來，放一點兒鹽吃 。因為這樣吃可以最大程度保留西蘭花中的營養成分，從而更好地促使胎兒皮膚白皙 。
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牛奶乳是哺乳動物出生后賴以生存發育的唯一食物，牛奶中含有適合胎兒發育所必須的全部營養素 。不僅可以鎮定安神 ， 美容養顏，還可以增強孕媽的抵抗力，提供人體必需的氨基酸 。
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銀耳或燕窩燕窩作為養顏圣品，具有滋陰潤肺，滋補養顏的作用 ， 長期食用，還能讓女人由內而外煥發美麗光彩 。燕窩中含有大量的粘蛋白、糖蛋白、鈣、磷 ， 孕婦食用燕窩不僅能滋補母體 ， 其含有的燕窩酸更可使未來的新生嬰兒更強壯、白皙，增強抵抗力 。
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銀耳被稱為廉價燕窩，平民燕窩 。銀耳富有天然植物性膠質，雖然價格便宜，但功效卻可以和燕窩媲美 。長期服用可以潤膚 。
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【孕期多吃這4類食物，寶寶不僅顏值高而且智商高】
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