孕吐終于過去了，媽媽們胃口也大開，這也想吃，那也想吃，可是為了寶寶健康又不得不忍著 ， 實在忍不了了就偷偷的解解饞，吃完又滿滿得負罪感，其實孕媽媽們不必糾結 ， 孕期的這些零食不但好吃，又有營養，最重要的是對寶寶也有好處 。
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一、新鮮水果
新鮮水果中含有大量的維生素和膳食纖維，可以很好地維護機體健康 ， 孕媽媽不妨用應季的水果當零食，在兩餐之間補充能量，但是水果也不是越多越好，大多數的水果中含有較高糖分，所以有妊娠糖尿病的孕媽媽一定要在醫生指導下食用 。
二、堅果
花生、瓜子、核桃、開心果等不但好吃，還含有大量的優質蛋白和豐富的微量元素，可以促進胎寶寶的生長發育，但是由于油脂過高，容易引起孕媽媽上火，所以孕媽媽們在食用堅果時一定要控制好量 。
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三、梅子
西梅、話梅等含有豐富的維生素和纖維素，鐵含量也很豐富，味道酸甜，可以促進孕媽媽的食欲，所以是孕媽媽們不錯的選擇 。
四、酸奶
酸奶不但口感酸甜，營養價值也頗高，發酵乳中有活力強的乳酸菌，能增強消化 ， 促進食欲，加強腸的蠕動和機體的物質代謝，經常飲用還可以有效預防孕期便秘 。
【愛吃零食的孕媽媽們，福利來了，這些既好吃又有營養！】
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五、海苔
海苔含有大量的微量元素和礦物質 ， 濃縮了紫菜當中的所有B族維生素，和維持孕媽媽正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等微量元素，并且熱量很低，纖維素含量高，是孕媽媽可以選擇的不錯的零食 。
當然了 ， 對于那些沒有營養的垃圾食品 ， 孕媽媽們還是要敬而遠之的，像膨化食品、腌制食品、冷飲等要盡量少吃，這些不但沒有營養，過多食用會對媽媽的身體造成傷害，進而危害胎寶寶的健康 。
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