坐著或者躺著休息當孕婦肚子發硬時 ， 不要太緊張，最好坐下來休息或者躺著休息，緩解不適 。
解析：孕婦肚子發硬時臥床休息可以使身心有一個放松，避免一些不必要的刺激，從而達到緩解不適的目的 。
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2深呼吸當孕婦肚子發硬時，通過深呼吸緩解不適 。
深呼吸的具體方法：
1、平臥，閉目，思緒放松，以鼻深呼吸;
【孕婦肚子發硬怎么緩解】 2、以口深呼吸放松腹部;
3、以鼻吸氣后 ， 屏氣，然后長呼氣 。
建議：如果是因為工作的關系引起孕婦肚皮發緊發硬，應先停止手頭上的工作 ， 到戶外去走走，促進血液循環，呼吸一下新鮮空氣，聽些比較舒緩的音樂 。
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3若有不適要及時就醫如果還沒到預產期，孕婦肚子發硬的同時還伴有疼痛，或者陰道流血的癥狀時，那就要注意了，應立即就醫治療，以免流產或者早產 。
預產期前后兩周左右 ， 孕婦肚子發硬發緊，宮縮并且伴有腹痛或者腰痛的癥狀，這就是分娩的征兆 ， 應盡快帶好之前收拾的入院待產的物品及證件去醫院待產 。如果出現破水、見紅這些征兆，就要立即趕往醫院，否則會出現感染現象 。
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4孕婦肚子發硬發緊是什么原因引起的孕婦肚子發硬發緊是宮縮的一種表現，而下列情況都可能引起宮縮 ， 孕婦平時要注意 。
1、孕婦身體受涼，晚上踢被子 ， 吹的空調過多 ， 都會引起肚皮發硬 。
2、上班族準媽媽工作壓力大，精神緊張不放松也會引起肚皮發硬 。所以懷孕后的媽媽最好不要再做壓力強度太大的工作，及時調換崗位，換些輕松點的工作 。
3、便秘 ， 便秘也會引起肚皮發緊，因為需要用力，使腹腔內的壓力加大，寶寶在肚子里邊會很不舒服，所以便秘上不出來，就要趕緊去來休息一會，不要長時間在廁所里邊呆著，適當可以用些開塞露緩解一下 。
4、活動太多或者動作過于激烈 。有些媽媽坐久了就突然站起來，也會引起肚皮發緊 。特別是孕后期，運動量要適當減少，以散步緩和為主，不要走太遠太久，也不要爬樓梯過量 ， 這樣都會引起肚皮發緊發硬，更甚者還會引起早產 。
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