在我們日常的生活中，有一些人非常的怕冷，怕風，這些人一般都有體寒的特點 ， 她們經常一般都比別人怕冷，有些人是天生的 ， 但是有些人是由于后天不注意保暖，即使是寒冷的冬天也不注意，尤其是很多女性朋友，造成了她們體寒的后果 ， 那么，在平常的生活中，應該怎樣調養自己的身體呢，怎樣才能不再體寒呢，我們一起學習一下
自制藥膳紅棗 。紅棗營養價值高 ， 味甘，性溫，補中益氣 ， 是調理體寒的一大圣品 。購買時最好買散裝的，二三十元一斤的就可以了 。選擇飽滿紅潤，有淡淡棗香 ， 無黑點霉壞 。洗凈泡30分鐘左右后，瀝干 。輔以黃芪、當歸、太子參（老年人或有肢體麻痹癥狀的可加天麻）等中藥，洗凈切片 。與紅棗一起加水沒過，大火煮開后，小火加蓋慢熬至一半水時，加入冰糖適量 ， 繼續小火慢熬至水呈粘稠狀裹于紅棗表面 。用塑料、玻璃或搪瓷器皿盛出晾涼 。可根據各人情況，調些蜂蜜 。放入冰箱，冬日每天取食十粒左右 。夏日可酌量減少 。長期服用，對改善體質很有效 。
忌食或少食寒性、涼性食物 。例如螃蟹、涼茶、西瓜、海產品等 。夏日勿貪涼而多用冷飲、冰飲品 。
注意保暖 。體寒的人體內本就寒氣多，更要注意保暖，勿使寒氣入體 。例如夏日空調間勿久待 ， 室溫保持26度以上，風扇勿對著長時間吹 。關節、頸椎、腸胃等部位勿長時間裸露受寒 。
臨睡前（尤其是冬日）用加了姜湯的熱水泡腳15分鐘以上 。期間可多次加入熱水 ， 以保持高水溫 。這樣可以使血脈循環通暢 。睡前在被窩里加兩個熱水袋，一個在腳部，一個在胃部 。這兩處暖了，全身就都暖了 。
可去有資質的養生館、洗腳店做精油按摩或開背 。也可以去正規醫療機構拔火罐去濕氣寒 。
【體寒如何調養呢】根據以上的分析，我們知道，體寒的原因有很多種，所以平時我們一定要注意保養，千萬不要再因為愛美而忽視了自己的身體健康，造成體寒體質后，會給自己帶來很多不便想要改善體寒體質也不是那么容易的，因此是一定要做好保暖工作 ， 不要再給自己帶來不必要的麻煩 。

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