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緩解肩周炎的方法有哪些

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對于肩周炎大家肯定都是知道的，只是不知道離自己那么的近而已，有一些人會感覺肩部關節痛，其至抬起手來都要倒抽一口冷氣，這極大的影響了日常的工作和生活，這個時候去醫院去一檢察，十有八九就是肩周炎了，顧名思義 ， 肩周炎就是肩部周圍的炎癥了，那么 ， 今天要說的就是緩解肩周炎的方法 。
向大家介紹了幾種緩解和預防肩周炎的“物理療法”：
1、屈肘甩手法：背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘 ， 以肘點作為支點，進行外旋運動 。
2、體后拉手法：自然站立 ， 在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部 ， 逐步拉向健側；另外，還可以在身體正面 ， 用正常上肢輔助患肢抬上臂 。
3、頭枕雙手法：站立或仰臥 ， 兩手十指交叉，放在頭后部（枕部），先使兩肘盡量內收 ， 然后再盡量外展 。
4、爬墻法：離墻一尺側身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠 。
5、背手下蹲法：身體背向桌子，雙手臂向后，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲 。
6、大鵬展翅：手心向下平舉雙上肢 ， 抬舉30度左右，放平后再抬舉 。
以上幾種動作不必每次都做完 ， 可以根據個人的情況交替鍛煉，每天3～5次，一般每個動作做30次左右 。只要持之以恒，對肩周炎的防治大有益處 。
預防肩周炎骨關節病要做好以下幾點：
第一 ， 控制體重，必要時科學減肥，體重下降后能夠防止或減輕關節損害；
第二，避免長時間站立和行走；及時妥善治療關節外傷、感染、代謝異常、骨質疏松等疾??；坚迟|柿刻逵土?，有规律的X碩梢約憂考∪狻⒓‰旌腿痛鬧С腫饔?，磦蝤紤n慷怨亟詰謀；ぃ?
第三 ， 在天氣寒冷、氣溫變化時注意關節保暖 。
【緩解肩周炎的方法有哪些】上面給大家介紹了緩解肩周炎的方法，這種所謂的物理療法不用打針吃藥，只是幫助活動肩部關節，可是也不要小看了，長期堅持下來對于肩周炎是有一定的效果的，而對于預防肩周炎上面也有說，控制體重、適當的運動以及防寒保暖都是要注意的 。

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