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如何增強爆發力

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所謂的爭強自己身體的爆發力，就是要讓身體肌肉抵抗阻力的能力得到加強，從而使得肌肉的強度增加 。增加爆發力的主要途徑就是不斷地增長肌肉的阻力，可以從事各種非常激烈的體育競技活動，或者是從事一些重體力的體育鍛煉，這樣可以逐漸改善肌肉的質量，知道肌肉的收縮不正常，能提高爆發力 。
經常參加各種激烈的運動競賽或重體力活動，達到增強肌肉收縮力，改善肌肉質量，提高肌肉功能之目的 。不斷進行以提高肌肉抗外部阻力的負重練習，這樣就可以逐步使肌肉受到鍛煉而增長力量 。
采取抵住固定物體或維持某種狀態，使肌肉處于相對靜止、緊張，用力，連續數秒鐘后再放松肌肉，這種靜力性的練習可增強肌肉的張力，迅速提高靜力性力量 。
力量素質訓練的方法多種多樣，可以因地制宜靈活采用，尤其是對身體各部位力量的鍛煉，可以依據自己的實際情況有針對性的進行 。如提高上肢及腰腹力量可做俯臥撐，定時對墻手倒立 ， 仰臥起坐 ， 打沙袋等 。要增加下肢力量可用武術中的馬步蹲及各種跳躍法（如單足連續跳，弓箭步跳，蛙跳 ， 深蹲跳和臺階等）的練習 。
【如何增強爆發力】其實增強爆發力 ， 除了可以進行徒手練習 ， 另外還可以借助于各種器械進行輔助練習，比如說用啞鈴進行鍛煉，或者用杠鈴來進行鍛煉 。另外鍛煉的時候旁邊必須有專業的教練指導，否則在鍛煉的過程當中可能造成身體傷害 。

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