來大姨媽可以跑步嗎女性在月經期間可以進行鍛煉，但是主張最好做一些比較輕柔的活動，比如說散步或者是做瑜伽，是不能夠進行跑步的，跑步是屬于比較劇烈的運動，很可能會導致女性出現月經量增多，月經期有血塊 ， 甚至是出現月經淋漓不盡 。
因為跑步這種劇烈的運動 ， 影響子宮的恢復，會導致子宮內膜的脫落加重，所以在月經期間不能跑步，女性在月經期間適量的活動有利于子宮恢復，也有利于宮腔的積血排出，所以不建議在月經期間經常臥床休息，而建議在休息的同時配合適量的運動 。
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2月經期間適合做什么運動前面就講到過來大姨媽的時候是不適合做劇烈運動的，但是適當的緩和運動對女性身體好可以做一做 。月經期的運動最好以調整練習為主，月經的第1天、第2天，出血量可能相對比較多 ， 可以做廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動 。
那么第3天、第4天，出血量可能會適當減少，活動量可以略微增加一點，可以打羽毛球、乒乓球，松弛腰腹背等緊張部位 ， 可以做伸展與呼吸相結合的舒緩性的運動 。這段時間還是避免劇烈的運動 ， 像劇烈的跑步，像排球中的扣球，籃球中的跳欄投球之類 。也不能進行增加腹壓的力量性鍛煉，像做仰臥起坐，或者做俯臥撐，或者像猛力的腹肌鍛煉，這些還是不適合的 。
在月經期 ， 最好可以散散步，一般是問題不大的 。適當的運動，時間也不要太長，15-30分鐘相對比較合適 。如果有出現不適的情況下，需要考慮隨時停止 。月經期運動，也要根據每個人的具體情況，來針對性的選擇運動來進行 。
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3大姨媽期間要注意什么大姨媽期間出了生活習慣上需要多多注意，其他方面也是要注意點的：
1、月經是正常的生理現象，要以樂觀的態度對待 ， 保持心情舒暢 。
2、月經期出血較多 ， 建議吃溫補、含鐵豐富的食物 ， 如瘦肉、動物肝臟、鱔魚、烏雞、紅棗、菠菜、木耳等 。
3、可以吃少量溫熱性水果，如火龍果、櫻桃、桃子、荔枝;不要吃香蕉、芒果、西瓜等涼性水果 。
4、不要抽煙喝酒 ， 以免影響到月經 。
5、適當活動增強體質 。若有痛經或月經周期紊亂、月經量多的情況，建議及時到醫院檢查治療 。
【來大姨媽可以跑步嗎】
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