冬季的氣溫低，這對孕媽媽和胎兒的健康成長很不利 。如何增加營養、提高機體免疫力，使值得孕媽媽們注意的，那么有哪些合理孕婦食譜呢?以下整理出一部分常見的孕婦冬季食譜供大家參考 。
【初冬孕婦食譜推薦 值得你收藏】 人參砂鍋雞原料：母雞肉1000g，豬瘦肉、豬舌頭各150g，水發海參、豬環喉各200g，萵筍、胡蘿卜各150g，豌豆苗尖、蔥各lOOg，人參20g，醪糟汁1OOg，鮮湯2000g，豬油200g，花椒、胡椒、精鹽、味精、冰糖、料酒、醬油各適量 。

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制法：1.將母雞肉洗凈，搌干水分，剁成5cm見方的塊，入開水鍋中氽一下，豬瘦肉、豬舌頭移入開水鍋中汆片刻，撈出切片;海參洗凈 ， 片成大片，用水泡上; 2.豬環喉撕去皮、筋，剞花刀，剖開，切成約10cm的條;胡蘿卜、萵筍削去皮筋，切成片;豌豆苗洗凈;人參洗凈，用少許水煮一下 ， 撈出切片 ， 再放入原鍋內煮15分鐘，撈出仍以原湯泡好待用 。

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3.以上各料分別裝入盤中上桌(人參、母雞塊除外) 。炒鍋置火上，下豬油燒至五成熱 ， 先放蔥、姜、花椒炸香 ， 再放料灑、醬油、冰糖、雞塊、醪糟汁、鹽炒一會，加鮮湯燒沸 ， 調入胡椒粉、味精，舀入火鍋中上桌;加入人參片煮10分鐘，即可燙食各種原料 。蒜泥、鹽、醋加香油調勻蘸食 。羊肉蓯蓉湯湯料：羊肉200g ， 中藥材肉蓯蓉、續斷各12g，料包、生姜和食鹽適量 。
制法：羊肉洗凈、切塊，入鍋內與綠豆十數粒(約5g)或者幾片蘿卜加水煮，暫不放調料，煮沸15分鐘，將綠豆或蘿卜和水一起倒掉，膻味即除;鍋內再加清水、肉蓯蓉、續斷和調料;小火煨至羊肉爛熟即可，喝湯吃肉 。

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三鮮豆腐湯原料：豆腐 ， 魷魚，海參，蝦仁，香菜，海米，木耳 ， 雞湯，姜，蔥 ， 精鹽 。作法：將豆腐切成?。?魷魚切成絲，海參切塊，加雞湯下鍋煮沸30分鐘，放入姜、蔥、精鹽調味 。出鍋前放香菜，即可裝碗上席 。
蘿卜羊排骨湯原料：羊排骨700g，白蘿卜500g，蔥10g， 姜10g，鹽8g，胡椒粉3g，香菜5g
做法：將羊排骨剁成大塊，洗凈后用冷水煮開，去掉表面的浮末 ， 加入蔥段和姜片用小火燉煮羊排骨;白蘿卜洗凈切厚片(不去皮) 。燉羊排骨大約1.5小時后加入蘿卜片繼續燉煮約45分鐘，見到蘿卜片變得透明，加鹽、胡椒粉和香菜關火出鍋 。

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桂棗山藥湯原料：紅棗12粒，山藥約300克，桂圓肉兩大匙，砂糖1/2杯 。做法：紅棗泡軟，山藥去皮、切丁后，一同放入清水中燒開，煮至熟軟，放入桂圓肉及砂糖調味 ， 待桂圓肉已煮至散開，即可關火盛出食用 。
紫蘇生姜紅棗湯原料：鮮紫蘇葉10克 ， 生姜3塊，紅棗15克
做法：先將紅棗放在清水里洗凈，然后去掉棗核，再把姜切成片，將鮮紫蘇葉切成絲，與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮 ， 鍋開以后改用文火燉30分鐘 。然后將紫蘇葉、姜片撈出來，繼續用文火煮15分鐘 。

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小馨寄語：天氣轉冷，各位孕媽咪們冬季進補快點做起來吧~保證大家胃口大開喲~

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