懷孕之后常常感覺大腿根部和屁股疼，到了孕中晚期，這種癥狀越發明顯 。如果你常常在穿褲子或下床時感到疼痛，甚至疼得走路時一瘸一拐的，晚上睡覺疼得睡不著，那可能是恥骨聯合分離導致的 。一張圖告訴你恥骨在哪里
私處往上兩公分長滿毛毛的地方 ， 就是恥骨所在的位置 。它是位于骨盆前方的兩片骨頭，中間有微小的空隙；而連接這些空隙的韌帶及纖維軟骨組織就叫恥骨聯合 。
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懷胎十月恥骨都經歷了什么？
懷孕前，兩片恥骨間的正常距離約為4~5mm 。懷孕后 ， 媽媽們的身體會自動釋放弛緩素和黃體素，這兩種激素可以幫助韌帶松弛 ， 使得恥骨聯合的長度增加2~3mm，這能增強骨盆的伸縮性 。當孕中晚期寶寶逐漸長大，它能給予寶寶更多的成長空間 ， 同時也有利于分娩時讓寶寶順利地通過骨盆 。
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如果媽媽對這兩種激素的敏感度高，導致韌帶過度松弛，就會產生恥骨疼痛的癥狀 。主要表現為恥骨和腹股溝附近（也就是骨盆前面的位置）有痛感，坐骨神經、盆骨、大腿內側和背部也可能會受到影響 。
除了激素的原因外 ， 恥骨聯合過度分離還可能是由于準媽媽的骨盆小、位置不正造成的，如果從孕中晚期開始就一直疼痛的話，可能需要長期臥床休息 ， 情況嚴重的需要剖腹產 。
【孕期屁股疼？有可能是孕媽媽遇到了“恥骨分離癥”！】 骨盆大的媽媽不容易發生恥骨分離的狀況，這也就是為什么古人常說“屁股大好生養”，但是屁股大不等于骨盆大，可不要誤以為是越胖越好生~
恥骨疼得慌怎么辦？
恥骨疼痛一般在孕12周后才會發生，常見于孕中晚期 。預防恥骨疼痛的最好辦法就是在孕早期時就開始補鈣，但并不是每個準媽媽都會感到恥骨疼痛 。
短暫的輕微疼痛 對于輕微疼痛，只要不影響日常生活和工作，就無需做特殊治療 。平時多臥床休息，照著下面的辦法做就能緩解 。
- 晚上睡覺的時候，采用左側臥的姿勢，并在兩腿中間放一個小枕頭，或夾住孕婦枕的下半部分 。翻身時夾住枕頭也能減緩疼痛 。
- 早上翻身下床，移動腳和臀部時，最好把腿并攏，再平行、緩慢地移動 。
- 久站久坐都容易導致恥骨疼痛，因此在家待產的媽媽們隔一段時間最好到床上躺一躺，不要總是坐在沙發前看電視 。如果是還在上班的職場孕媽 ， 可以買個腰枕放在背后 ， 或者把辦公椅換成瑜伽球，坐在瑜伽球上辦公你會發現非常舒服 ， 這能在一定程度上緩解疼痛 。
- 如果感到恥骨聯合處特別疼，連大腿根部、屁股也受到影響，可以把冰袋放在恥骨聯合的位置（私處往上兩公分長滿毛毛的地方），敷五分鐘左右再起來扭扭腰，反復幾次 。晚上洗澡時把淋浴噴頭放在恥骨的位置，用溫水沖一下，避免冰敷導致受涼 。這樣做大約兩天就能緩解恥骨疼痛 。
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- 水的浮力有利于緩解疼痛，因此媽媽們可以通過游泳放松身體，緩解韌帶的壓力 。
芽芽媽說目前沒有能完全根治恥骨疼痛的辦法 ， 媽媽們也只能盡量忍著 。有必要的話，可以請醫生開安全的止痛藥；總之，一切以孕媽媽和寶寶的健康為主 。
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